鈣鎂片怎么吃

生活中，補充很多人在補充鈣的時候也會跟著補充鎂，因為這兩種礦物質(zhì)同時補充可以相輔相成，彼此能夠促進(jìn)兩者的吸收。因此很多人都會使用鈣鎂片來補充鈣元素跟鎂元素，不過很多人都不知道鈣鎂片怎么吃！鈣鎂片是直接吞服還是咀嚼服用呢？

鈣鎂片是通過人體需要吸收多少的鈣跟鎂的比例生產(chǎn)出來的，鈣與鎂之間的平衡比例是2：1，也就是說如果你吸收兩份的鈣，就應(yīng)該再吸收1份的鎂，兩者之間達(dá)到這個平衡比例才能確保兩種礦物質(zhì)都能得到吸收得到合理的利用。如果攝入鎂元素的量不夠，會導(dǎo)致肌肉顫搐、抽筋、眩暈等等。鎂元素與鈣元素是相輔相成的，兩者合理的吸收，可以有效預(yù)防和改善骨質(zhì)疏松，鞏固骨骼與牙齒。

鈣鎂片怎么吃

鈣鎂片其實就是一種很平常的保健品，至于鈣鎂片怎么吃，很簡單，它的用法用量就是每天2次，每次1片，餐后服用。鈣鎂片是直接吞服還是咀嚼服用都可以，這兩種方法都不會影響鈣鎂片的效果。

鈣鎂片是從植物中提取出來的，主要含有碳酸鈣與碳酸鎂等，具有補充鈣和鎂的保健功能。鈣鎂片的鈣元素與鎂元素比例為2：1，接近人體的黃金比。它與人體內(nèi)二者存在的真實比例非常符合，更有利于人體的吸收，特別適合針對有骨骼酸痛、肌肉抽搐、心臟跳動異常等癥狀的缺鈣人群。

鈣鎂片有以下適用人群：

1、需要補充鈣和補鎂的成人及中老年人。

2、胃腸道功能下降，鈣吸收不好，單純補鈣效果差的人群。

3、骨骼疼痛，并且伴隨肌肉酸痛的人群。

4、腦力超負(fù)荷，生活應(yīng)激(壓力)事件多，心臟跳動異常的人士。

5、經(jīng)常運動，能量消耗大，常出現(xiàn)腿部抽筋，痙攣現(xiàn)象人群

6、心腦血管疾病患者。