健康知識(shí)百科> 哪些食物含鋅高

哪些食物含鋅高 含鋅高的食物

發(fā)布時(shí)間：2019-07-14 20:35:36

鋅是我們?nèi)梭w所需的微量元素之一，而且寶媽們也知道當(dāng)孩子不想吃飯的時(shí)候，有可能就是缺鋅了，而且缺鋅兒童的智力發(fā)育遲緩，免疫力下降。那么，哪些食物含鋅高。


哪些食物含鋅???


哪些食物含鋅高

鋅的分布范圍很廣，但含鋅量比較高的有，瘦肉、豬肝、魚(yú)類、蛋黃等。其中含鋅量最高的食物是牡蠣。雖然很多海產(chǎn)品含鋅量是很高的，但其實(shí)食物里，含鋅量最高的還是肉類的食品。不過(guò)還有一些含鋅量?jī)H次于肉類和貝殼類的，就是花生、芝麻、板栗、芝麻等干果食物，魚(yú)肉也含有一定的鋅元素。常常吃魚(yú)可以補(bǔ)鋅。另外魚(yú)肉是蛋白質(zhì)含量豐富，常吃魚(yú)還可以補(bǔ)充人體每天所需的蛋白質(zhì)。肉類富含鋅元素，如：豬肉、牛肉、羊肉。豆類和谷類食物里含鋅元素多，如：黃豆、黑豆、綠豆和小米。蔬菜類含鋅元素多的就是;蘿卜、大白菜、茄子、南瓜。


所以我們?cè)谄綍r(shí)可以一些這類食物，可以補(bǔ)充一下身體的鋅，保持機(jī)體所需能量的充足，但對(duì)于一些會(huì)對(duì)貝殼類食物過(guò)敏的人，不建議食用，最好還是通過(guò)食用新鮮的水果蔬菜來(lái)進(jìn)行補(bǔ)鋅。還可以起到補(bǔ)充維生素的效果。

免責(zé)聲明：以上內(nèi)容僅供參考，若內(nèi)容與圖片有誤或侵權(quán)，請(qǐng)聯(lián)系我們更正或刪除。
鈣鎂片百科推薦
    日樂(lè)長(zhǎng)駝乳益生菌鈣片有效果嗎 日樂(lè)長(zhǎng)駝乳益生菌鈣片多少餞一盒

    大家都知道我們?nèi)梭w是需要很多的營(yíng)養(yǎng)成分去維持日常的生活的，其中也需要許多的微量元素去維持身體的生長(zhǎng)發(fā)育，比如鈣、鋅、硒、鐵等。其中鈣元素對(duì)于我們的骨骼健康是很重要的。有一種產(chǎn)品叫做日樂(lè)長(zhǎng)駝乳益生菌鈣片，那么大家覺(jué)得日樂(lè)長(zhǎng)駝乳益生菌鈣片有效果嗎？
    2022-11-29 08:01:25
    吃什么補(bǔ)鈣 補(bǔ)鈣的食物有哪些

    鈣是人體中含量最豐富的礦物質(zhì)之一，對(duì)人體生命活動(dòng)非常重要。長(zhǎng)期缺鈣會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、牙齒脫落，也會(huì)導(dǎo)致青少年和嬰兒發(fā)育不正常。因此可以通過(guò)吃鈣片或者食物來(lái)幫助補(bǔ)充鈣元素。下面小編給大家介紹一下吃什么補(bǔ)鈣？補(bǔ)鈣食物有哪些？
    2022-10-20 09:41:04
    北京同仁堂駝奶鈣片多少錢(qián)一盒 北京同仁堂駝奶鈣片能長(zhǎng)高嗎

    身體的發(fā)育少不了鈣物質(zhì)的支撐，如果身體缺乏鈣，可能會(huì)出現(xiàn)抽筋、發(fā)育不良的問(wèn)題，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，還可能會(huì)引起骨質(zhì)疏松問(wèn)題，所以大家要注意及時(shí)補(bǔ)鈣。這款北京同仁堂駝奶鈣片最近很火爆，那么北京同仁堂駝奶鈣片多少錢(qián)一盒？北京同仁堂駝奶鈣片能長(zhǎng)高嗎？帶著這兩個(gè)問(wèn)題一起來(lái)了解下~
    2022-09-22 14:25:20
    三合鈣咀嚼片哪里有賣的

    在我們平時(shí)的日常生活當(dāng)中，很多時(shí)候在藥店購(gòu)買(mǎi)一些需要備用的藥物的時(shí)候，都會(huì)看見(jiàn)里面在銷售這樣的一種藥物，那就是三合鈣咀嚼片了，這一種藥物應(yīng)用很廣。下面就讓我們大家了解一下三合鈣咀嚼片哪里有賣的吧！
    2021-06-21 15:24:55
    乳鈣軟膠囊的禁忌

    乳鈣軟膠囊中的鈣元素是主要從牛奶中提取出來(lái)的，更容易被人體所吸收，在服用之后，可以起到促進(jìn)骨骼發(fā)育以及補(bǔ)充鈣質(zhì)的作用。但服用乳鈣軟膠囊也有一些禁忌事項(xiàng)需要大家注意，那么乳鈣軟膠囊的禁忌都有哪些呢？乳鈣軟膠囊嬰幼兒用量是多少呢？下面就來(lái)看看吧。
    2021-01-14 08:45:14
    小孩補(bǔ)鈣什么牌子好

    小孩子處于生長(zhǎng)發(fā)育的階段，所以就需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，已提供小孩的生長(zhǎng)發(fā)育，而且在發(fā)育的過(guò)程中，補(bǔ)鈣是必不可少的，所以在就需要進(jìn)行補(bǔ)鈣，但是，補(bǔ)鈣的產(chǎn)品非常的多，對(duì)于小孩補(bǔ)鈣的產(chǎn)品什么牌子比較好。
    2019-08-19 07:59:16
    膠原軟骨素鈣片的禁忌

    膠原軟骨素鈣片是維持骨骼健康的一種鈣片，更適合哪些缺乏運(yùn)動(dòng)且骨質(zhì)疏松的患者食用，俗話說(shuō)：“是藥三分毒”，吃鈣片也是不能盲目使用的，那么膠原軟骨素鈣片有哪些禁忌呢？
    2019-08-14 08:56:42
    鈣片什么時(shí)候吃吸收最好

    很多年輕人已經(jīng)逐漸意識(shí)到了補(bǔ)鈣的重要性。然而為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也是一門(mén)值得關(guān)注度的學(xué)問(wèn)。那么，鈣片什么時(shí)候吃吸收最好呢？
    2019-08-01 08:36:55
    哪些食物含鋅高

    鋅是我們?nèi)梭w所需的微量元素之一，而且寶媽們也知道當(dāng)孩子不想吃飯的時(shí)候，有可能就是缺鋅了，而且缺鋅兒童的智力發(fā)育遲緩，免疫力下降。那么，哪些食物含鋅高。
    2019-07-14 12:35:36
    寶寶吃什么補(bǔ)鋅

    現(xiàn)在有很多人都當(dāng)起來(lái)爸爸媽媽，就開(kāi)始糾結(jié)孩子的健康問(wèn)題，比如奶粉選什么好，吃什么補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅，要怎么預(yù)防寶寶生病等等問(wèn)題，那么寶寶吃什么補(bǔ)鋅呢？
    2019-06-21 01:44:01
    補(bǔ)鈣能長(zhǎng)高嗎

    對(duì)于很多青春期的孩子來(lái)說(shuō)，擁有一個(gè)好的身高，不管是在他們以后生活中還是工作中都有很大的幫助。常常聽(tīng)大人們說(shuō)補(bǔ)鈣就能長(zhǎng)高，但是補(bǔ)鈣真的能長(zhǎng)高嗎？
    2019-05-06 14:08:09
    缺鈣的腿疼是什么癥狀

    人體若是缺少血鈣會(huì)引起身體抽搐，腿疼等癥狀，缺鈣多見(jiàn)于發(fā)育期的孩子或者是孕婦，根據(jù)相關(guān)的臨床數(shù)據(jù)來(lái)看，大多數(shù)患者缺鈣的時(shí)候早期就會(huì)出現(xiàn)腿疼的癥狀或者是夜晚睡覺(jué)時(shí)腳抽筋，若是頻繁出現(xiàn)腿疼的癥狀也要及時(shí)到醫(yī)院就醫(yī)。
    2019-03-20 00:47:39
    鈣流失的原因

    大家都知道鈣質(zhì)對(duì)身體的重要性，如果身體缺鈣會(huì)導(dǎo)致許多疾病。因此，補(bǔ)充鈣質(zhì)是非常重要的。但是許多人都缺鈣，原因是身體鈣質(zhì)流失。一起來(lái)了解一下鈣流失的原因吧。
    2019-03-12 10:01:19
    花甲不能和什么一起吃

    平時(shí)可以會(huì)有人會(huì)吃一些花甲，但是一般很少去注意花甲不可以與什么一起吃，也不會(huì)刻意地去了解，只是覺(jué)得應(yīng)該不會(huì)有什么不可以一起吃的，可能有人會(huì)不怎么吃，就覺(jué)得沒(méi)有必要去了解它，感覺(jué)了解了也沒(méi)有什么用，就隨便它的，要是什么時(shí)候用了再說(shuō)吧！就這樣忽視了花甲與一起東西是相克的。那么花甲不能和什么一起吃呢？我們可以一起來(lái)了解。
    2019-01-28 02:13:13
    鈣鎂片的副作用

    我們都知道該和美這樣的元素都是人體當(dāng)中必須得營(yíng)養(yǎng)成分。對(duì)于骨骼的健康發(fā)育以及神經(jīng)感應(yīng)和肌肉的收縮都起著非常重要的影響，因此我們應(yīng)該及時(shí)的補(bǔ)充鈣和鎂。怎樣的元素對(duì)于鈣鎂片通常是臨床作用上面經(jīng)常使用的鈣鎂補(bǔ)充劑。對(duì)于這種鈣鎂片，雖然說(shuō)存在比較好的效果，但是也會(huì)有人擔(dān)心藥物會(huì)出現(xiàn)副作用。
    2018-09-01 13:04:14
    鈣鎂片適合什么人吃

    人們的身體當(dāng)中對(duì)于鈣和鎂這種元素的吸收是非常重要的，會(huì)對(duì)人體的骨骼造成很大的影響。特別是如果我們?cè)谀贻p的時(shí)候不注重對(duì)于自身身體骨骼的有效維護(hù)，那么在步入老年期的時(shí)候就會(huì)明顯的感覺(jué)到自己的骨骼會(huì)產(chǎn)生非常多的問(wèn)題。但是我們?cè)谶x擇鈣鎂片這樣的產(chǎn)品時(shí)，還是要根據(jù)我們的實(shí)際需求來(lái)進(jìn)行選擇。那么哪些人可以食用鈣鎂片呢？
    2018-09-01 13:03:31
    鈣鎂片多少錢(qián)一瓶

    隨著人們生活水平的不斷提高，人們?cè)谥匾暼粘ｏ嬍车倪^(guò)程當(dāng)中也會(huì)對(duì)一些保健品非常的重視，因此現(xiàn)在越來(lái)越多的保健品出現(xiàn)在市場(chǎng)上，對(duì)于每一類要都是會(huì)擁有不同品牌的，就像鈣鎂片。這種保健品的品牌就非常的多，那么對(duì)于鈣鎂片到底多少錢(qián)一瓶？哪個(gè)牌子好呢？我們針對(duì)這樣的問(wèn)題來(lái)向大家進(jìn)行詳細(xì)的介紹。
    2018-09-01 12:45:54
    安利鈣鎂片

    我們的身體需要一定的鈣質(zhì)和鎂元素來(lái)維持人體的平衡，如果缺少的話，會(huì)對(duì)人體帶來(lái)一定的傷害，這時(shí)候安利鈣鎂片能在一定程度上達(dá)到保健的效果，不過(guò)也有不少人擔(dān)心會(huì)有副作用。今天我們來(lái)來(lái)了解一下安利鈣鎂片。
    2018-08-27 07:48:20