玉米和紅薯的熱量都比較高，但是紅薯的熱量要稍微高一些。玉米是一種碳水化合物含量較高的食物，每100克玉米的熱量約為86千卡。而且，玉米中還含有豐富的膳食纖維、維生素C、維生素E、鉀、鎂等營養(yǎng)成分，對于促進腸道蠕動、增強免疫力、維護心血管健康等方面都有很好的作用。紅薯也是一種碳水化合物含量較高的食物，每100克紅薯的熱量約為116千卡。此外，紅薯中還含有豐富的膳食纖維、維生素A、維生素C、鉀、鐵等營養(yǎng)成分，對于促進消化、增強免疫力、預防貧血等方面也有很好的作用。
