請(qǐng)問專家想全身性減肥選哪些局部運(yùn)動(dòng)比較好?比如瘦腰做什么動(dòng)作,瘦腿做什么動(dòng)作,我想一步一步減。

回復(fù)時(shí)間:2014-07-17 07:36:29 113次

你好:我為你推薦如下一套局部減肥運(yùn)動(dòng),動(dòng)作簡單很容易練習(xí),但一定要堅(jiān)持,每天練習(xí)一個(gè)月就能看到很好的效果,祝你成功?! 、?手臂和胸部  繞手臂:站姿,兩腿分立與肩同寬,手臂放在大腿兩側(cè),然后向前舉起并向后畫圈?! 、?腰部  側(cè)擺:站姿,雙腿分開與肩同寬,手臂上舉在耳朵兩側(cè),上半身向左右來回?cái)[動(dòng)?! 、?腹部  仰臥起坐進(jìn)階版:仰臥,雙腿屈膝上舉。大腿與腹部呈90度左右。雙臂交叉與胸前,手掌放在肩頭。慢慢抬起背部,肩胛骨離地。下背部貼緊地面。然后還原。 ?、?臀部  仰臥抬臀:仰臥,雙腿彎曲收回,使小腿與大腿呈90度直角。雙手自然放于身體兩側(cè)。臀部用力抬起,讓大腿與地面平行。背部抬離地面,還原初始姿勢(shì)。 ?、?大腿  分腿:仰臥,雙腿崩直,靠緊上抬至90度,向兩側(cè)分開至極限。然后回到豎直位置,放下還原?! 、?小腿  腳尖繞環(huán):仰臥,雙腿略分開。抬起左腿,做腳尖繞環(huán)動(dòng)作,順時(shí)針10次逆時(shí)針10次,放下?lián)Q腿。

內(nèi)容僅供參考 回答時(shí)間:2014-07-17 07:38:29

為你推薦

廣告
Alternate Text
康宝莱(Herbalife)蛋白混合饮料 香草味【原装进口版】750g
買滿寄送贈(zèng)品 超低價(jià)
優(yōu)惠價(jià):¥ 379.00 ¥476.00