女生一星期的減肥鍛煉計(jì)劃是什么呢？

回復(fù)時(shí)間：2017-09-15 06:32:35 75次

第一天運(yùn)動(dòng)開始了，先來(lái)做一些胸部練習(xí)和平板臥推練習(xí)，第二天來(lái)做4組坐姿下拉練習(xí)，同樣是每組12個(gè)，配上30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，可以打球、跑步等等。第三天可以適當(dāng)放松一下了，但是放松不代表不運(yùn)動(dòng)，第四天做一些肩部練習(xí)和坐姿扛鈴?fù)婆e，倒數(shù)第三天，做4組站姿屈臂下壓，倒數(shù)第二天做有氧運(yùn)動(dòng)30分鐘，然后加上深蹲練習(xí)。

內(nèi)容僅供參考 回答時(shí)間：2017-09-15 06:34:35

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