1.冬季養(yǎng)生之道
在冬季，早睡早起有助于養(yǎng)陽氣、固陰精。中醫(yī)強調冬天是養(yǎng)精蓄銳的季節(jié)，因此要保證充足的睡眠，有助于陽氣潛藏、陰津蓄積。冬季起居調養(yǎng)要注意“養(yǎng)藏”的原則。
2.冬季適當出汗
戶外活動能促進熱量產(chǎn)生，調節(jié)新陳代謝，增強大腦皮層興奮和體溫調節(jié)功能。適當動筋骨、出點汗有助于強身體。鍛煉時要注意動靜結合，出汗要適度，過多出汗會泄氣，不利于冬季陽氣伏藏。
3.個體差異需注意
鍛煉應根據(jù)個人體質和年齡差異進行調整。心腦血管疾病患者不宜劇烈運動，呼吸系統(tǒng)疾病患者選擇適當時段進行運動，老年人要注意保暖，避免過早起床鍛煉，以防發(fā)生中風等意外。
尚赫牛初乳粉的功效
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