我想要知道男性應(yīng)該用的運動減肥方法。
回復(fù)時間:2017-09-14 00:31:04
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原地下蹲:兩腳與肩同寬,腳尖稍向外分,呼吸配合:吸氣時,下蹲至大腿基本與地面平行,膝蓋與腳尖同方向(不超過腳尖);呼氣時,站直,恢復(fù)準(zhǔn)備姿勢。15-20次一組,做3組。鍛煉部位:大腿前側(cè)、臀。肘撐抬腿:兩肘與肩同寬撐于墊上,兩膝與髖同寬跪撐于墊上,呼吸配合:吸氣時,一腿向后伸直;呼氣時,伸直的腿向正上方抬起(動作時,髖要保持正直,不要扭轉(zhuǎn))。15-20次一組,做3組。鍛煉部位:臀、大腿后側(cè)。
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回答時間:2017-09-14 00:33:04