燕麥片是十分常見的一種含有粗纖維的食物,很多人都在自己的早餐食譜中都加入了燕麥片這一食物。因為吃燕麥片可以有比較強的飽腹感,而且可以給我們提供充足的能量,吃燕麥片可以減肥嗎?其實是可以的,燕麥片也是一種減肥食物。那么,燕麥片怎么吃才可以減肥?
吃燕麥片可以減肥嗎
燕麥片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纖維,能大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外。而且因為燕麥片中的高粘稠度可溶性纖維,能減慢胃部消化時間,加上吸水性強,容易讓人感到飽腹感。所以很多人吃完燕麥片后就會感覺很長時間都不餓,和以前吃飯的感覺完全不一樣了。攝入的脂肪少了,身體自然而然就會瘦下來。
燕麥片怎么吃才減肥
1、燕麥+牛奶+雞蛋
雞蛋均勻打散備用,牛奶在鍋中煮開,倒入雞蛋液,適當攪拌,加入適量冰糖。最后加入燕麥片燜1分鐘即可(即食麥片燜1分鐘,生麥片煮3分鐘)。
2、草莓牛奶燕麥粥
材料:燕麥片,脫脂鮮奶,草莓
做法:把牛奶倒入鍋里,加入燕麥片和草莓拌勻,小火加熱,然后放涼即可食用。
牛奶最好用脫脂的,這樣吃燕麥片脂肪含量更低,有利于減肥減脂。
3、肉末燕麥粥
材料:燕麥片,豬瘦肉,雞蛋
配料:橄欖油,胡椒粉,水淀粉,鹽少量,蔥末
做法:把豬瘦肉剁成泥,加入雞蛋、水淀粉拌勻,把燕麥片用水浸泡透,然后煮成粥,再加入拌好的瘦肉煮熟,然后加入橄欖油拌勻,撒上蔥末即可。
用橄欖油替代動物油和豆油,目的是為了增加有益脂肪含量,更好減肥。
燕麥片減肥方法是怎樣的?以上就是相關(guān)介紹。燕麥片有著豐富的營養(yǎng),具有美容護膚的功效,并且有減肥的作用,特別適合愛美女性在早餐食用。