發(fā)布時間： 2025-02-21 16:02:57
男性經(jīng)常失眠可以吃牛奶、香蕉、燕麥等食物調(diào)理。
牛奶中含色氨酸，可促使大腦神經(jīng)細胞分泌血清素，使人產(chǎn)生困倦感，助于入睡。同時，牛奶中的鈣也有助于放松神經(jīng)，對改善睡眠有一定作用。香蕉富含鎂、鉀、維生素B6和5-羥色胺。鎂和鉀能放松肌肉，緩解身體緊張；維生素B6可促進色氨酸轉(zhuǎn)化為褪黑素，褪黑素是調(diào)節(jié)睡眠的重要物質(zhì)；5-羥色胺有助于穩(wěn)定情緒、促進睡眠。
燕麥富含N-乙酰-5-甲氧基色胺，即褪黑素，能有效調(diào)節(jié)睡眠周期，幫助男性改善失眠狀況。此外，葵花籽含有多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，能起到鎮(zhèn)靜安眠的作用。平時多吃這些食物，合理搭配飲食，對緩解男性失眠問題有一定幫助。
發(fā)布于：2025-02-21 16:02:57
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