褪黑素吃多久有效果

發(fā)布時(shí)間： 2025-02-21 09:16:28

褪黑素起效時(shí)間因人而異，一般1-2周可見初步效果。

對(duì)于因生物鐘紊亂，如倒時(shí)差、倒班工作導(dǎo)致睡眠問題的人，服用褪黑素后，可能在1-2周內(nèi)感受到效果。比如跨時(shí)區(qū)旅行后，睡前服用褪黑素，大概一周左右，身體就能逐漸適應(yīng)新的晝夜節(jié)律，入睡時(shí)間縮短，睡眠質(zhì)量得到提升。

然而，對(duì)于長(zhǎng)期失眠且失眠原因較為復(fù)雜的人，可能需要連續(xù)服用2-4周，甚至更久才會(huì)看到明顯效果。這是因?yàn)樗麄兊乃邌栴}可能由多種因素引起，如心理壓力、疾病等，褪黑素需要一定時(shí)間來調(diào)節(jié)身體的睡眠節(jié)律。

在服用過程中，還需注意劑量和服用時(shí)間。按照推薦劑量，在睡前半小時(shí)到一小時(shí)服用，能更好地發(fā)揮其作用。但如果服用一段時(shí)間后，睡眠質(zhì)量仍無明顯改善，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，調(diào)整治療方案。

發(fā)布于：2025-02-21 09:16:28