發(fā)布時間： 2025-02-20 16:40:09
吃褪黑素的時長需依據(jù)個人情況，一般短期服用數(shù)周為宜。
對于因倒時差、短期睡眠節(jié)律紊亂等臨時性睡眠問題的人，服用褪黑素時間通常較短，大概1-2周。比如跨時區(qū)旅行后，通過這期間服用褪黑素，可幫助身體快速調(diào)整生物鐘，適應新的晝夜節(jié)律，睡眠恢復正常后即可停藥。
若是長期失眠者，也不建議長時間依賴褪黑素。一般連續(xù)服用不超過3個月。長期服用可能會抑制自身褪黑素分泌，導致內(nèi)分泌紊亂，停藥后睡眠問題可能更嚴重。
在服用過程中，應密切關注自身睡眠狀況及身體反應。若服用一段時間后，睡眠質(zhì)量無明顯改善，應及時就醫(yī)，調(diào)整治療方案，而非盲目延長服用時間。
發(fā)布于：2025-02-20 16:40:09
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