發(fā)布時間： 2025-02-20 17:30:35
褪黑素的服用劑量因人而異，一般一次不超過3毫克。
對于大多數(shù)因生物鐘紊亂，如倒時差、倒班工作導致睡眠問題的人，通常建議從低劑量開始嘗試，如1-2毫克。這個劑量能幫助調(diào)整睡眠節(jié)律，縮短入睡時間，提升睡眠質(zhì)量，且副作用相對較小。
對于長期失眠患者，在醫(yī)生指導下，可適當增加劑量，但一般也不超過3毫克。過量服用褪黑素可能導致頭暈、嗜睡、惡心等不良反應，還可能抑制自身褪黑素分泌，干擾內(nèi)分泌系統(tǒng)。
不同產(chǎn)品的褪黑素含量有所差異，在服用前務必仔細閱讀產(chǎn)品說明書，并根據(jù)自身情況和醫(yī)生建議確定合適劑量，切不可盲目增加劑量。
發(fā)布于：2025-02-20 17:30:35
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