長(zhǎng)期吃柚子能變白嗎

發(fā)布時(shí)間： 2025-05-01 15:42:10

長(zhǎng)期適量食用柚子有助于改善膚色，但需配合綜合護(hù)膚措施。

柚子富含維生素C和類(lèi)黃酮，每100克果肉含維生素C約61毫克，能抑制酪氨酸酶活性，減少黑色素沉積。其含有的檸檬酸可加速角質(zhì)代謝，配合膳食纖維促進(jìn)腸道排毒，間接改善皮膚通透性。表皮含有的柚皮苷具有抗氧化作用，煮水外敷或泡澡能輔助提亮局部膚色。

建議每日食用200克左右果肉，搭配堅(jiān)果類(lèi)食物增強(qiáng)維生素E吸收。食用時(shí)間宜選餐后1小時(shí)，避免果酸刺激胃黏膜。同時(shí)需做好物理防曬，紫外線(xiàn)較強(qiáng)時(shí)配合含煙酰胺的護(hù)膚品。特殊人群如光敏性皮膚者，建議夜間食用柚子并減少柑橘類(lèi)水果攝入總量，防止加重光敏反應(yīng)。

發(fā)布于：2025-05-01 15:42:10