瑪麗嘉蘭提醒女性靚麗早餐不可缺少

    1、一杯新穎酸奶+兩片全麥面包+一個(gè)西紅柿

　　酸奶和西紅柿的維生素A含量都十分高。維生素A是明目標(biāo)好器械，常常用電腦或伏案寫字的職業(yè)女人，最需求留意眼睛的保護(hù);

　　還維A的首要成效還有促進(jìn)肌膚細(xì)胞重生，進(jìn)步皮膚深層細(xì)胞更新速度，增強(qiáng)細(xì)胞間的銜接力，使皮膚富有彈性，調(diào)理皮膚細(xì)胞角質(zhì)化的進(jìn)程。

　　2、一碗紅棗粟米粥+雞肉三明治

　　粟米里的胡蘿卜素和各類維生素含量都很高;紅棗可以補(bǔ)血補(bǔ)氣，又能有用地加強(qiáng)免疫力;再加一份雞肉三明治，如許搭配的早餐可以讓膂力徹底充分起來(lái)，足以應(yīng)付一上午深重而繁忙的任務(wù)，是高強(qiáng)度任務(wù)量的職業(yè)女人之首選方案。也許，照樣會(huì)有不少上班族女人在憂惱：“這些事理我都懂，然則施行起來(lái)真實(shí)有點(diǎn)難?！?

　　上班族女人最但愿有什么樣的早餐呢起首，等候工夫不克不及太長(zhǎng)，要能在節(jié)拍疾速的早晨敏捷獲得;其次，必需好消化，不易消化的食物會(huì)形成腸胃一成天的不適，也會(huì)降低任務(wù)效率;第三，需求熱食搭配。

　　早上食用暖和的食物，有助于讓尚未完全醒來(lái)的身體恢復(fù)元?dú)猬旣惣翁m化妝品。

　　3.養(yǎng)分杯湯早餐

　　假如是如許，那就無(wú)妨可以思索一下杯湯早餐了。在工夫緊湊的早晨，花15秒泡一杯速?zèng)_杯湯。八種分歧的口胃，辨別選用玉米，蘑菇、南瓜、番茄、土豆、雞蓉、菠菜等養(yǎng)分厚味作為原料，參加豐厚的牛奶，伴有脆噴鼻點(diǎn)點(diǎn)的面包粒，口感醇厚柔滑，一周七天，天天都可以翻出新把戲。

　　便捷、養(yǎng)分、豐厚，這下你應(yīng)該沒有任何托言省略一天中最主要的第一餐了吧。

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