左旋肉堿：減肥神話or謊言

左旋肉堿減肥成功的神話鋪天蓋地，但也有人說它壓根不好使，令人不瘦反胖。左旋肉堿，你究竟是神話還是謊言?

減肥從來都是久盛不衰的話題，而簡單、健康又快捷的減肥方式更是充滿了誘惑力。自從西木博士在湖南衛(wèi)視節(jié)目《百科全說》中介紹左旋肉堿以來，這種被譽為科學(xué)有效的減肥神五頓時人氣飆升，頻頻亮相于各大媒體。而使用左旋肉堿減肥成功的神話鋪天蓋地，但也有人說它壓根不好使，令人不瘦反胖。左旋肉堿，你究竟是神話還是謊言?

左旋肉堿可以促進脂肪的燃燒

左旋肉堿 (L-carnitine)是什么?簡單來說，左旋肉堿是一種促使脂肪轉(zhuǎn)化為能量的天然類氨基酸，人體也能自行合成。它類似一種搬運工，能將脂肪輸送給肌肉細胞消耗、變成可使用的能量，因此，左旋肉堿的減肥原理就是促進脂肪的燃燒，加快脂肪的代謝。在減少身體脂肪、降低體重的同時，卻不減少水分和肌肉。2003年時，國際肥胖健康組織就將其認定為安全無副作用的減肥營養(yǎng)補充品。

左旋肉堿，被夸大的神話

減肥專家聲稱，左旋肉堿一種很理想的不需要節(jié)食、無任何副作用、功效顯著的減肥產(chǎn)品。但是事實真的如此嗎?

左旋肉堿是脂肪的運載工具，在脂肪代謝中不可或缺，但脂肪的消耗量并不完全取決于左旋肉堿。如果能量消耗不大，脂肪消耗不多，左旋肉堿的增加并不能有效促進脂肪的氧化功能。只有當(dāng)人體處于劇烈運動時，能量消耗大，但是體內(nèi)的左旋肉堿不能滿足需要時，補充左旋肉堿，就可加快脂肪的新陳代謝速度。所以要通過左旋肉堿減肥，還要配合足夠的有氧運動和適當(dāng)?shù)娘嬍?，這樣左旋肉堿才能發(fā)揮作用。若是單獨使用左旋肉堿，可能無法有效減肥脂肪，不過它依然可以影響機體的脂肪代謝，使其消耗脂肪的速度與比例大于肌肉的流失速度，并使節(jié)食階段的耐受力提高。因此，左旋肉堿并不是完全的謊言，而是被夸大的神話。

左旋肉堿并不是人人適用

1、肝臟、腎臟疾病人群慎用

因為左旋肉堿會促進脂肪的代謝，可能加大腎臟和肝臟的負擔(dān)，因此患有腎臟、肝臟疾病的人群要慎用。想要改善肥胖新陳代謝和肌肉能力的人士，最好使用一個月后就停用一個星期。

2、充水型肥胖者并不適用

左旋肉堿的功能只在于幫助脂肪燃燒，但肥胖也分幾種類型，并不是所有肥胖者都適用。南寧市迪拜中醫(yī)門診的主任薛煒認為，很多想減肥的人其實并不是脂肪型肥胖，那些肉質(zhì)結(jié)實的肥胖者被稱為充水型肥胖，燃燒脂肪的左旋肉堿減肥法對其根本沒用。 （圖片來源：CFP）