補充葉黃素可預(yù)防近視 想要預(yù)防近視多吃葉黃素

　　由于長時間的近距離對著電腦工作，或者讀書的時候不注意，總是趴在桌子上看書，或者躲在被子里玩手機，很容易導(dǎo)致眼睛的近視，現(xiàn)在治療近視的方法也有很多，比如手術(shù)、中醫(yī)療法等，但是怕不安全，最好的方式是補充葉黃素，因為它可以抵抗眼睛疲勞，可以保護我們的視網(wǎng)膜，但是葉黃素不能夠自動在人的身體里形成，需要我們認為的補充，那么我們需要怎么補充它呢?

　　1、飲食方面

　　葉黃素是水果、蔬菜等的植物色素主要的組成部分之一，所以我們平時應(yīng)該多吃蔬菜和水果，比如我們經(jīng)常吃的胡蘿卜、西蘭花、玉米、菠菜、獼猴桃，奇異果、香蕉、芒果等，都含有很高的葉黃素，對我們的眼睛都有很好的保護作用，少吃零食和垃圾食品，不偏食，讓身體的營養(yǎng)更全面。

　　2、服用安全的葉黃素產(chǎn)品

　　如果擔心自己的平時飲食中的葉黃素吸收不夠多，也可以通過吃葉黃素補充劑來葉黃素，那現(xiàn)在市場上就有很多的葉黃素補充劑，比如葉黃素含片，葉黃素膠囊等，都是從蔬菜或者花卉中提取出來的，經(jīng)過科學(xué)的搭配，能夠更好的被人體吸收，

　　當然，補充葉黃素只是預(yù)防眼睛的一部分，如果要更加好的保護我們的眼睛，那么需要我們在生活中多注意用眼，不要長時間對著電腦，多做戶外運動，讓我們的眼睛多休息。如果視力下降應(yīng)該及時調(diào)整用眼方式，如果已經(jīng)近視了，就需要去佩戴眼鏡，這樣才能讓我們的眼睛不受傷害。