營養(yǎng)養(yǎng)生保健的方法是什么

時下已經(jīng)過了“立秋”節(jié)氣，專家提醒我們，立秋是氣候由炎熱轉(zhuǎn)涼爽的過渡時節(jié)，我們在飲食和生活習慣上要做出相應的調(diào)整，不可貪圖涼爽，要既防暑又保暖，以免秋后患病。

1、飲食宜“少辛多酸”

根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生理論，秋季進補是必要的，但初秋的進補方式與中秋、深秋有所不同，應該循序漸進，主要通過飲食調(diào)理和水分補充來實現(xiàn)，不宜過早過多地食用油膩和羊肉等過熱補品。

那么，秋季應該如何飲食呢? 專家建議，秋季進補要“少辛多酸”，適量清淡，多食酸味水果和蔬菜，如蘋果、葡萄、山楂、柚子等，這些水果不僅有助于養(yǎng)肝，還對高血壓、冠心病、糖尿病等疾病有一定的預防和治療作用。此外，蜂蜜、百合、銀耳、乳制品等具有滋陰、潤肺、養(yǎng)胃、生津作用的食物也是秋季常用的養(yǎng)生食品。

2、著裝宜“春捂秋凍”

每到季節(jié)交替，很多人都會為穿衣問題而犯愁。盡管暑熱未消，但我們也要注意，初秋時節(jié)不宜過早過厚地穿衣，這樣會影響身體對氣候變冷的適應能力。

專家建議，初秋時，白天可以穿薄一些，但要準備一件稍厚的外套，以備早晚氣溫下降時保暖。此外，晚上睡覺時也要注意減少使用空調(diào)和電風扇的時間，避免直接對著門窗睡覺，如果使用空調(diào)，最好加蓋薄毯或薄被。

以上所述是良好的養(yǎng)生保健方法，養(yǎng)生保健需要關注季節(jié)變化，尤其是在秋冬季節(jié)要注意飲食營養(yǎng)，養(yǎng)生也要注重營養(yǎng)問題，只有健康的養(yǎng)生才能保持身體健康，預防疾病的發(fā)生。因此，營養(yǎng)養(yǎng)生對于保健至關重要。