手臂仰臥起坐瘦腹的步驟？

回復(fù)時(shí)間：2015-12-22 09:48:50 42次

躺下，曲膝，雙腳并攏鉤住床頭。用一條毛巾從后側(cè)繞過頸部，雙手各拉一端。收縮腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再緩緩后仰，幾乎挨到地板時(shí)繼續(xù)起身，不斷重復(fù)。如果你覺得太難，上身只要抬離地板也就行了。

內(nèi)容僅供參考 回答時(shí)間：2015-12-22 09:50:50

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