夏天到了，由于我的身體很胖，所以連短褲、裙子都不敢穿。我想問一下，最快速瘦身的運(yùn)動(dòng)有哪些呢？最耗脂肪的減肥運(yùn)動(dòng)有哪些呢？

你好，其實(shí)快速瘦身的運(yùn)動(dòng)方法有很多。如跑步、跳蠅等?！　?、12分鐘的自由泳，可以消耗 836KJ的熱量：每天消耗836KJ的運(yùn)動(dòng)，每周進(jìn)行3次，就可以遠(yuǎn)離肥胖的困擾。時(shí)間短且熱量消耗大的游泳運(yùn)動(dòng)是節(jié)省時(shí)間的最好選擇?！　?、每日1萬步的行走能保持體型不反彈：以感覺稍稍有些出汗的速度，每天行走1萬步，就可消耗836KJ。1個(gè)月就可以減重1kg哦。　　3、拉伸運(yùn)動(dòng)，一次堅(jiān)持七秒效果最好：做拉伸運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)該選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)量，一般情況下，一個(gè)回合堅(jiān)持7秒鐘左右效果最好。通過拉伸運(yùn)動(dòng)來減肥，如果中途放棄，會(huì)造成適得其反的效果，所以一定要堅(jiān)持! 　　4、慢跑20分鐘以上：有氧運(yùn)動(dòng)能充分燃燒體內(nèi)脂肪，并不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效果出眾的減肥方法。慢跑屬于有氧運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行20分鐘后，體內(nèi)的脂肪開始燃燒，達(dá)到減肥的功效。游泳、散步等也都屬于有氧運(yùn)動(dòng)，可根據(jù)不同條件選擇。