我這個(gè)人吧，說(shuō)實(shí)話是比較懶的那種，但是身材也是肥胖的那種，所以我就想找一個(gè)既方便還有效的減肥方法，不知道有沒(méi)有呢?希望減肥達(dá)人們多多的給我指點(diǎn)啊?
回復(fù)時(shí)間：2014-07-17 07:24:29
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1、 合理安排三餐：早餐要吃飽，要注意營(yíng)養(yǎng)，還可以適當(dāng)增加蛋白質(zhì)豐富的豆制品和奶制品。午餐八分飽，可以吃一些新鮮蔬菜、魚(yú)類和瘦肉。晚餐要吃的清淡和容易消化?！ ?br/>2、 飲食要遵循“三低一無(wú)”原則，即低糖、低鹽、低脂肪、無(wú)酒精。少喝飲料，多喝水?！ ?br/>3、 養(yǎng)成定時(shí)做運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。做一些比較輕松的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、做操。每天堅(jiān)持四十分鐘左右?！ ?br/>4、 不要采用不合理的減肥方式，養(yǎng)成定期排便的習(xí)慣，讓體內(nèi)的毒素排出去?！ 『?jiǎn)單的減肥，養(yǎng)成了這些好習(xí)慣;堅(jiān)持它，你就可以輕松方便地減肥成功了。
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回答時(shí)間：2014-07-17 07:26:29
