專家您好,都說減肥要選擇有氧運動,那么有氧運動包括哪些運動,而無氧運動又是什么呢?為什么減肥不能選擇無氧運動?

回復(fù)時間:2014-07-17 07:59:29 77次

有氧運動全稱是有氧代謝運動,必須具備以下四個條件:  運動時全身大多數(shù)的肌肉群(2/3)都參與;   運動有一定的節(jié)奏感,持續(xù)時間為20-60分鐘或更長?! ∵\動強(qiáng)度在低-中等之間,運動心率保持在最大心率[1]的60%-80%;   運動所需的能量主要通過氧化體內(nèi)的淀粉、脂肪和蛋白質(zhì)來提供;   無氧運動所需的能量主要由分解血糖提供,供能過程中不需要氧氣參與,強(qiáng)度大,時間短,運動心率一般在170-180次/分以上。

內(nèi)容僅供參考 回答時間:2014-07-17 08:01:29

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