聽說呼啦圈減肥效果比較好，剛好學(xué)校也有這個項目， 不知道呼啦圈搖的時間長了會不會不好？
回復(fù)時間：2014-06-30 01:10:10
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單獨用來減肥的話效果還是很一般的，呼啦圈作為一種休閑娛樂運動并非不可為。但搖呼拉圈健身要講究科學(xué)性，否則將會適得其反。首先要注意運動時間不宜太長，一般正常成年人連續(xù)鍛煉以15~20分鐘最佳；呼拉圈不可太重，尺寸不要過大，重量大概是食指及中指能夠負(fù)荷的程度；腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質(zhì)疏松患者，不適宜此項運動。
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回答時間：2014-06-30 01:12:10
