我想要知道用啞鈴怎么做好減肥瑜伽才好呢？

回復時間：2017-09-30 00:04:47 31次

雙手各握住一個啞鈴，兩腿并攏站立，手臂放在身側，肩膀下沉。閉上眼睛，進行3次深呼吸。然后張開眼睛，收緊腹部。吸氣，彎曲膝蓋，臀部向后推，想象坐在一張椅子上。呼氣，收緊大腿和臀部肌肉，然后推回到站姿。重復20次。

內容僅供參考 回答時間：2017-09-30 00:06:47

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