男性在健身瘦身時，要額外補充些什么物質(zhì)呢?

回復時間：2017-09-22 00:53:19 37次

減肥時容易缺乏蛋白質(zhì)，因此雜糧粥里最好放些蛋白質(zhì)含量較高的雜豆，適當吃上1兩肉，不但能補充蛋白質(zhì)和鐵、鋅等，還利于人體分泌延長飽腹時間的激素。清淡烹調(diào)的魚肉、去皮的雞鴨肉、醬牛肉、瘦羊肉都不錯。杏仁、開心果等堅果也可適當吃些。

內(nèi)容僅供參考 回答時間：2017-09-22 00:55:19

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