在健身前是要做熱身運(yùn)動(dòng)還是要做伸展運(yùn)動(dòng)?
回復(fù)時(shí)間：2017-09-22 01:19:27
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訓(xùn)練之前要做伸展運(yùn)動(dòng)，但在伸展之前要熱身。首先，做10分鐘低強(qiáng)度蹬車(chē)訓(xùn)練。這不僅可以減少受傷，而且能在做大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)之前提高身體溫度。當(dāng)身體組織變暖以后，你可以再做5到10分鐘伸展運(yùn)動(dòng)，尤其是要伸展那些可能用到的肌肉群和身體部位。
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回答時(shí)間：2017-09-22 01:21:27
