我想要知道瘦身減肥操的具體步驟是什么?

回復(fù)時(shí)間:2017-09-18 06:52:20 78次

仰臥交叉抬腿,這個(gè)動(dòng)作能鍛煉你的橫向腹肌,幫你平坦小腹。
1、仰臥在地面上,抬起你的雙腳,膝蓋微微彎曲。
2、保持你的臀部和后背部緊貼著地面,雙腿微曲,降低左腿與地面形成45度角。(如果覺(jué)得有難度,可以在放下腿的時(shí)候?qū)⒛愕碾p手放在尾骨前。)暫停一會(huì)兒,然后回到起始動(dòng)作,換邊重復(fù)動(dòng)作。

內(nèi)容僅供參考 回答時(shí)間:2017-09-18 06:54:20

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