想要知道晚飯后走路一小時(shí)的瘦身效果怎么樣？

回復(fù)時(shí)間：2017-09-13 23:44:47 63次

快走雖然不受年齡、性別、體力、時(shí)間、場(chǎng)地等方面的限制，比散步有效，比慢跑安全，且鍛煉效果可以高出30%-40%，是最容易堅(jiān)持、最有效的有氧運(yùn)動(dòng)之一。但要注意的是，快走時(shí)步伐要大，每次邁出的步幅超過自身身高的一半，跨步時(shí)腳跟先著地，再依次讓腳底、腳趾著地，然后腳趾用力蹬離地面，膝蓋應(yīng)微彎。

內(nèi)容僅供參考 回答時(shí)間：2017-09-13 23:46:47

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