腎臟是人體重要的排泄和調節(jié)器官，但其功能也容易受到一些不良行為的影響。以下是傷腎的五大行為，這些行為在日常生活中較為常見，但卻往往被忽視，長期下去可能會對腎臟健康造成嚴重的損害。
傷腎的五大行為
1、長期憋尿
長期憋尿是常見的傷腎行為。腎臟不停產生尿液，經輸尿管流入膀胱，膀胱充盈有尿意就得排尿，尿液才能順利排出。要是經常憋尿，膀胱壓力升高，超出輸尿管承受力，尿液就可能反流至輸尿管，甚至腎臟。尿液里有尿素、尿酸及細菌代謝物等有害物質，腎臟接觸后，易引發(fā)腎盂腎炎，出現感染炎癥，反復如此，腎臟組織受損，功能逐漸衰退。
2、濫用抗生素
生病用藥時，濫用抗生素傷腎嚴重。許多抗生素經代謝后要靠腎臟排泄，增加腎臟工作量。像慶大霉素這類氨基糖苷類抗生素有腎毒性，未經醫(yī)生診斷，隨意加量或延長用藥，藥物在腎臟高濃度聚集，會直接損傷腎小管上皮細胞。腎小管負責原尿重吸收、濃縮，受損后功能失常，腎臟對尿液調節(jié)、廢物排泄受阻，嚴重可致急性腎衰竭。
3、過度攝入高蛋白食物
長期大量吃高蛋白食物會累及腎臟。蛋白質代謝產物含氮廢物，如尿素、肌酐，主要靠腎臟排出。若每餐多是肉類、海鮮，腎臟得處理超量含氮廢物，長期超負荷。腎小球像過濾器，持續(xù)高壓使濾過膜受損、通透性改變，一方面蛋白漏到尿液成蛋白尿，另一方面腎臟結構功能因過勞退化，患慢性腎病風險大增。
4、長期大量吸煙
吸煙對腎臟有害。煙草燃燒的尼古丁、焦油等有害物質入血后到腎臟。尼古丁使腎臟血管收縮，減少血液灌注，腎臟缺血缺氧，細胞代謝和功能難維持。長期吸煙引發(fā)氧化應激，腎臟產生大量自由基，攻擊細胞膜、線粒體等結構，進一步損傷腎臟組織，加速老化，降低功能，增加發(fā)病幾率。
5、頻繁劇烈運動且不注意補水
適度運動好，但頻繁劇烈運動又不補水危害腎臟。劇烈運動大量出汗，水分流失快，不及時喝水，身體脫水，腎臟為穩(wěn)血容量少生成尿液，血液濃縮，廢物濃度升高，腎臟缺水少尿，代謝廢物排出受阻，易在腎小管形成結晶沉積，堵塞腎小管，影響排泄，長此以往腎臟不堪重負。
長期憋尿、濫用抗生素、過度攝入高蛋白食物、長期大量吸煙和頻繁劇烈運動且不注意補水，這些行為從不同方面?zhèn)I。有的擾亂排泄，有的毒害細胞，有的讓腎臟過勞，有的致缺血缺氧或堵塞。保護腎臟要從日常做起，改掉不良習慣，養(yǎng)成健康生活方式，護航腎臟健康。
