消化功能不是特別好的人，那吃了許多食物之后難以消化，會(huì)導(dǎo)致胃痛，胃脹，并且讓整個(gè)人感覺(jué)特別不舒服的一種表現(xiàn)。那當(dāng)消化不良時(shí)，去促進(jìn)消化這是一個(gè)至關(guān)重要的問(wèn)題，下面大家一起來(lái)了解一下如何促進(jìn)消化？
如何促進(jìn)消化
想要促進(jìn)消化，首先要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，也就是在自己吃完飯的半小時(shí)之后，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的話，可以促進(jìn)我們腸胃的蠕動(dòng)，可以有效的促進(jìn)消化。但是千萬(wàn)不要在飯后立刻進(jìn)行激烈運(yùn)動(dòng)，很有可能會(huì)導(dǎo)致胃痛癥狀，所以飯后應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行慢跑，游泳或者瑜伽，這類的有氧運(yùn)動(dòng)。那在吃飯的時(shí)候也要多咀嚼食物，千萬(wàn)不要狼吞虎咽，細(xì)嚼慢咽是可以促進(jìn)消化的。消化不好的人需要多吃一些膳食纖維類的食物，因?yàn)槔w維，能夠減輕腸胃負(fù)擔(dān)，利于消化，也可以避免便秘癥狀。
牛奶促消化嗎
牛奶平常許多人都愛(ài)喝，如果說(shuō)我們?cè)陲埡笫秤脤?duì)于純牛奶的話，它可以有效地促進(jìn)消化。因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)價(jià)值較豐富，而且里面的很多酶類元素可以利于人體消化和吸收，還可以保護(hù)我們的胃粘膜，能夠減少一些食物對(duì)腸胃的刺激，但是對(duì)于加了糖的牛奶，它是不利于消化的，這主要是由于糖會(huì)增加消化的負(fù)擔(dān)。想要喝純牛奶促進(jìn)消化的話，最好在飯后半小時(shí)的時(shí)候喝牛奶會(huì)比較好。
在日常生活中吃飯的話，一定要細(xì)嚼慢咽，千萬(wàn)不要暴飲暴食，要改善不好的生活習(xí)慣，要養(yǎng)成良好，并且有規(guī)律的生活習(xí)慣，才會(huì)保護(hù)我們的腸胃。
