脾虛為中醫(yī)常見體質(zhì)狀況，常表現(xiàn)為食欲不振及消化不良等癥狀。為了有效調(diào)理脾虛，我們可以從日常飲食入手。以下就為大家介紹脾虛10大必吃食物，這些食物在健脾養(yǎng)胃、促進(jìn)消化等方面具有顯著作用，幫助你輕松改善體質(zhì)。
脾虛10大必吃食物
1、山藥
山藥富含淀粉酶、多酚氧化酶，能助力脾胃消化，減輕運(yùn)化負(fù)擔(dān)，對脾虛引發(fā)的食少腹脹、乏力效果顯著。食用方式多樣，是脾虛者餐桌?？汀?/p>
2、薏米
薏米調(diào)理脾虛表現(xiàn)優(yōu)異，性涼、味甘淡，有利水滲濕、健脾止瀉之功。含薏苡仁酯等成分，既能祛體內(nèi)濕氣，減輕脾胃壓力，又能強(qiáng)化脾胃功能、增進(jìn)食欲。
3、芡實(shí)
芡實(shí)是滋養(yǎng)脾胃的好物，味甘澀、性平，歸脾、腎經(jīng)。它益腎固精，關(guān)鍵還能補(bǔ)脾止瀉，對脾虛久瀉、食欲不振有效。磨粉與糯米粉制成芡實(shí)糕，當(dāng)作點(diǎn)心，滋養(yǎng)脾胃又飽腹。
4、白扁豆
白扁豆性微溫、味甘，入脾、胃經(jīng)，是補(bǔ)脾化濕消暑的行家。含蛋白質(zhì)、膳食纖維，可提升脾胃運(yùn)化之力，化解濕氣，緩解脾虛濕盛導(dǎo)致的嘔吐、泄瀉。
5、紅棗
紅棗味富含鐵、維生素C等，既能補(bǔ)血，又能調(diào)養(yǎng)脾胃，補(bǔ)中益氣，提升消化能力，改善脾虛引起的面色萎黃、倦怠。可直接吃干紅棗，或與小米煮粥，睡前食用暖脾胃、助眠，適宜脾虛女性。
6、南瓜
南瓜性溫、味甘，入脾、胃經(jīng)，是健脾養(yǎng)胃的優(yōu)選。富含胡蘿卜素、維生素C、果膠，果膠護(hù)胃黏膜，其他營養(yǎng)為脾胃修復(fù)供能，改善脾胃虛弱、消化不良。
7、紅薯
紅薯味甘、性平，歸脾、胃經(jīng)。含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A等，膳食纖維促腸道蠕動，幫脾胃運(yùn)化、防便秘，維生素滋養(yǎng)脾胃?？炯t薯，煮紅薯粥搭配大米，暖脾胃、活力足。
8、猴頭菇
猴頭菇味甘、性平，入脾、胃、心經(jīng)。富含氨基酸、多糖體，能強(qiáng)化胃黏膜屏障、減輕炎癥，助力脾胃功能恢復(fù)，緩解脾虛胃痛、胃脹。
9、鯽魚
鯽魚性質(zhì)甘平，具有健脾利濕的功效。肉質(zhì)鮮嫩，含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸，既能補(bǔ)身，其健脾利濕特性又可祛濕氣，改善脾虛濕困導(dǎo)致的水腫、食欲不振。
10、牛肉
牛肉高蛋白，富含人體必需氨基酸，易吸收，能強(qiáng)壯脾胃，增強(qiáng)運(yùn)化氣血能力，改善脾虛所致虛弱、乏力?？蔁酢⒖沙?，制成土豆牛肉，營養(yǎng)足，助力脾虛者恢復(fù)。
脾虛之人食用上述食物益處多，山藥、芡實(shí)直接健脾；薏米、白扁豆祛濕助運(yùn)；紅棗、南瓜、紅薯滋養(yǎng)脾胃；猴頭菇護(hù)胃間接補(bǔ)脾；鯽魚、牛肉補(bǔ)能強(qiáng)脾胃。合理搭配、長期堅(jiān)持，可改善脾虛，嚴(yán)重者需就醫(yī)遵醫(yī)囑調(diào)理。
