早上喝粥是減肥還是增肥 早上喝粥養(yǎng)胃嗎

對(duì)于中國人來說，早餐喝粥是非常常見的，各式各樣的粥，比如小米粥、皮蛋瘦肉粥、八寶粥，即使是白粥，也有很多人會(huì)選擇。但是有些人也會(huì)覺得，喝粥容易長(zhǎng)胖。那么早上喝粥是減肥還是增肥呢，以及早上喝粥養(yǎng)胃嗎？下面就來了解一下。

早上喝粥是減肥還是增肥

減肥。由于粥的卡路里很低，吃了以后可以很快被身體消耗掉，所以早晨粥可以起到減肥的作用。此外粥里面含有一些碳水化合物，還有膳食纖維，吃了以后可以增強(qiáng)飽腹感，從而來減少其它高熱量食物的攝入量，對(duì)減肥很有幫助。喝粥時(shí)可配一些雞蛋、牛奶等，因?yàn)槿绻皇菃我坏陌字?，營(yíng)養(yǎng)比較簡(jiǎn)單，可能無法滿足早餐的營(yíng)養(yǎng)需要。

早上喝粥養(yǎng)胃嗎

養(yǎng)胃。由于粥屬于半流食，吃完之后很容易被消化，不會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，所以在早晨喝粥可以起到養(yǎng)胃的作用。喝粥還可以保護(hù)腸胃粘膜，提高腸胃的消化吸收能力。吃小米粥、南瓜粥、燕麥粥、山藥粥等食物，不僅能起到很好的養(yǎng)胃護(hù)胃作用，還可以降低胃粘膜刺激，抑制胃酸分泌，也能起到很好的養(yǎng)胃效果。

有些人可能會(huì)覺得，只喝粥的話好像沒什么味道，那么是可以適當(dāng)在粥里加一點(diǎn)白糖的。這樣不僅可以提升喝粥時(shí)的口感，而且也能通過攝入糖分來給身體補(bǔ)充能量，給一天的學(xué)習(xí)工作提高動(dòng)力。不過加糖的量一定要把握好，畢竟攝入糖分過多很容易影響血糖的，從而影響到身體的健康情況。

以上就是關(guān)于早上喝粥減肥還是增肥，以及早上喝粥養(yǎng)胃嗎的簡(jiǎn)單介紹，希望對(duì)于想要了解的人有所幫助。