輔酶q10的正確吃法

發(fā)布時(shí)間： 2025-04-01 10:58:06

輔酶Q10需隨餐吞服并控制劑量，配合脂肪類(lèi)食物提升吸收率。

建議隨午餐或晚餐服用，此時(shí)膽汁分泌旺盛，能幫助分解膠囊外殼并促進(jìn)有效成分吸收。每日劑量應(yīng)控制在30-200毫克范圍，普通保健人群選擇50毫克基礎(chǔ)量即可滿足需求，心血管疾病或高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)人群可在醫(yī)生指導(dǎo)下增至100-300毫克。服用時(shí)需整粒吞服膠囊，避免咀嚼破壞緩釋結(jié)構(gòu)，配合橄欖油、堅(jiān)果等健康脂肪食物效果更佳。

服用時(shí)間宜固定于每日相同時(shí)段，維持血藥濃度穩(wěn)定。最佳時(shí)段為餐后30分鐘內(nèi)，此時(shí)胃酸分泌減少，可降低對(duì)輔酶Q10的破壞。避免與抗凝藥物、降壓藥同時(shí)服用，需間隔至少2小時(shí)。孕婦、哺乳期女性及未成年人不建議補(bǔ)充，過(guò)敏體質(zhì)者需在醫(yī)生監(jiān)護(hù)下使用。出現(xiàn)胃部不適時(shí)可調(diào)整為餐中服用，搭配酸奶等緩沖食物降低刺激。

發(fā)布于：2025-04-01 10:58:06