發(fā)布時間： 2025-01-24 15:28:43
難以絕對定義甘油三酯的克星第一名，不過魚油在降甘油三酯方面效果顯著。
魚油富含Omega-3脂肪酸，主要成分是二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）。其中，EPA能有效抑制甘油三酯在肝臟合成，同時加快甘油三酯分解代謝，降低血液中甘油三酯含量，讓血脂狀況得到改善，使血液更“干凈”。
DHA不僅對大腦和視力發(fā)育有益，在心血管健康領域也發(fā)揮重要作用。它能增加高密度脂蛋白膽固醇（好膽固醇），降低低密度脂蛋白膽固醇（壞膽固醇），優(yōu)化血脂結構，減少血液黏稠度，降低動脈粥樣硬化風險，間接助力降低甘油三酯。
除魚油外，燕麥、芹菜等富含膳食纖維的食物，以及規(guī)律運動、健康作息，都對降甘油三酯有積極意義。日常飲食中，燕麥的β-葡聚糖能吸附油脂，促進排出；芹菜富含膳食纖維，可促進腸道蠕動。結合適度運動，如每周3-5次、每次30分鐘以上的慢跑、游泳等有氧運動，再配合魚油補充，能更好地控制甘油三酯水平，守護心血管健康。
發(fā)布于：2025-01-24 15:28:43
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