綠茶、蔬菜水果、堅果、魚類。

1. 綠茶：綠茶含有豐富的茶多酚，具有很強的抗氧化作用，可以幫助清除體內(nèi)的自由基，減少細胞受損的可能性，從而降低患癌癥的風險。研究表明，長期飲用綠茶可以有效預防多種癌癥，如乳腺癌、肺癌等。

2. 蔬菜水果：春季時蔬菜水果新鮮豐富，含有大量的維生素、礦物質(zhì)和纖維，有助于提高免疫力，減少患癌風險。例如，番茄中的番茄紅素被認為對預防前列腺癌有益，而紅薯中的β-胡蘿卜素則有助于降低腸癌的發(fā)病率。

3. 堅果：堅果富含不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)和纖維，具有抗氧化和抗炎作用，有助于降低患癌風險。杏仁、核桃、腰果等堅果種類繁多，可以作為零食或添加到飲食中，提供多種營養(yǎng)素。

4. 魚類：魚類是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸的重要來源，如歐米茄-3脂肪酸。這些脂肪酸對心臟健康有益，同時也被認為可以降低患乳腺癌、結(jié)腸癌等癌癥的風險。春季時，可以選擇新鮮的魚類，如三文魚、鱈魚等。

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