發(fā)布時間： 2025-02-15 13:36:38
失眠多數(shù)情況下能徹底治好。
如果失眠是由不良生活習慣引發(fā)，像長期熬夜、睡前長時間刷手機、喝咖啡濃茶等，只要調(diào)整作息，每天固定上床睡覺與起床時間，睡前1小時不碰電子產(chǎn)品，避免刺激性飲品，營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境，堅持一段時間，睡眠質(zhì)量通常能顯著改善。同時，規(guī)律運動也有幫助，比如每周3 - 5次，每次 30分鐘左右的慢跑、瑜伽等，能緩解壓力，助力入睡。
若是心理因素造成，如壓力大、焦慮、抑郁等，心理治療配合藥物治療效果顯著。認知行為療法可糾正對睡眠的錯誤認知，改變不良睡眠習慣，減輕心理負擔。必要時，遵醫(yī)囑服用抗焦慮、抗抑郁或助眠藥物，能有效緩解癥狀。身體疾病引起的失眠，如疼痛性疾病、心肺疾病等，先治療原發(fā)病，隨著病情好轉(zhuǎn)，失眠也會隨之減輕、消失。
發(fā)布于：2025-02-15 13:36:38
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