失眠怎么辦?金健康教你改善睡眠

金健康教你改善睡眠

想要改善睡眠質(zhì)量，可以嘗試一些方法。比如，睡前用溫水泡腳，這不僅可以促進(jìn)心腎相交，還有助于陰陽(yáng)相合，提升睡眠質(zhì)量。

另外，睡前沖個(gè)熱水澡也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，可以放松肌肉，消除緊張的狀態(tài)，讓人感到疲倦。

此外，睡前食用一些養(yǎng)心陰食物也是有益的，如冰糖百合蓮子羹、小米紅棗粥等，有助于補(bǔ)益心陰，促進(jìn)健康。

切記，睡前不要喝咖啡，因?yàn)榭Х纫驎?huì)讓人興奮神經(jīng)，難以入睡。

此外，睡前減慢呼吸節(jié)奏也是一個(gè)有效的方法，可以通過(guò)靜坐、散步、聽(tīng)音樂(lè)等方式讓身體逐漸入靜，提升睡眠質(zhì)量。

另外，提倡睡午覺(jué)也是有益的，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候是人體經(jīng)氣“合陰”及“合陽(yáng)”的時(shí)候，有利于養(yǎng)陰及養(yǎng)陽(yáng)，對(duì)身體健康有益。

最后，金健康推薦金健康(YYZZ)伍?，斂?.5*100片，可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，改善不良生活習(xí)慣，促進(jìn)深度睡眠，提升睡眠質(zhì)量，更有利于健康。

使用方法：每日2-3次，每次2-3片，每人每天不超過(guò)25克。

適合人群：任何人群。

成分說(shuō)明：瑪咖粉、木糖醇、硬脂酸鎂。