老年人應(yīng)該補(bǔ)充哪些維生素？

老年人在日常飲食中應(yīng)該注重補(bǔ)充的維生素和礦物質(zhì)種類繁多，其中包括維生素B6，D，C，E，以及葉酸，以及鈣，鋅和鎂等重要礦物質(zhì)。一些研究指出，老年人可以通過額外的維生素和礦物質(zhì)營養(yǎng)品來彌補(bǔ)日常飲食中的不足。

維生素B6是調(diào)節(jié)精神和情緒的重要元素，而維生素D則對維護(hù)骨骼健康至關(guān)重要。維生素C有助于降低血壓，預(yù)防心臟病發(fā)作，而維生素E則被證實(shí)具有預(yù)防心臟病的功效。葉酸長期服用可以降低結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。

鈣可以降低膽固醇，減少結(jié)腸癌和腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)，鋅有助于保護(hù)視力，增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)傷口愈合，而鎂則被發(fā)現(xiàn)可以降低血壓，改善青光眼患者的視力。

除了維生素和礦物質(zhì)外，一些適合老年人的滋補(bǔ)品也可以幫助改善健康狀況。比如銀杏葉可以提高記憶和思維能力，二甲基氨基乙醇可以緩解與阿爾茨海默氏癥相關(guān)的顫抖癥狀，積雪草則有助于改善心理活動(dòng)，減輕血壓升高、發(fā)燒和神經(jīng)失調(diào)等問題。

在購買營養(yǎng)品時(shí)，老年人應(yīng)該選擇高品質(zhì)的維生素和營養(yǎng)補(bǔ)充品。鑒于保健食品市場缺乏有效監(jiān)管，一些產(chǎn)品的成分可能與生產(chǎn)廠家宣傳的不符。因此，確保購買的維生素產(chǎn)品符合國家藥品管理標(biāo)準(zhǔn)至關(guān)重要。