為了減肥，有的女性不惜犧牲了健康來折磨自己。不僅參加各種所謂的減肥護理，還斷絕一切可能引起肥胖的食物來源。有些人適得其反，不僅沒讓自己瘦下來，反而殘害了身體。那么，有哪些減肥誤區(qū)我們需要避免的呢?跟維萃美小編一起來看看吧!
1、用無谷蛋白食品瘦身
錯誤原因：并沒有科學(xué)證據(jù)表明谷蛋白是致人發(fā)胖的重要成分，問題是我們進食了太多細糧——白面粉或者其他細糧制作的食物。未經(jīng)醫(yī)生允許就擅自摒除谷蛋白會造成重要營養(yǎng)物質(zhì)攝入不足，比如：膳食纖維、鐵、維生素B12和鎂。
2、盡可能攝入更少的卡路里
錯誤原因：哦，太糟糕的點子了，如果你攝入的卡路里太少，身體就會感到饑餓，新陳代謝會減緩。合理的目標是每天通過飲食和運動減少500卡路里的攝入，這一健康的理想值可以讓你每周減掉一斤贅肉。
3、放棄一切禁止的食物
錯誤原因：我們在節(jié)食時喜歡‘孤注一擲’的模式，而不會尋找折中的方法。你需要了解，你不能在同一天吃披薩、炸薯條和巧克力蛋糕，但是，通過周密的計劃，當(dāng)這些食物出現(xiàn)在你的面前，你當(dāng)然是可以享用的。只要別吃得太多就可以。事實上，研究顯示對這些“違禁品”適度的放縱，更可以避免大吃大喝的行為。
4、忽略早餐，減少卡路里的攝入
錯誤原因：這會適得其反的，這會讓人在午餐和晚餐中吃得更多，多出的分量通常比忽略的早餐更多……事實上，對瘦身成功的個人進行的研究顯示，她們從來不會落下一頓健康的早餐。蛋白質(zhì)豐富的早餐更佳。
5、瘦身就要停止一切零食
錯誤原因：少食多餐是抑制饑餓，控制進食量，做出最佳營養(yǎng)選擇的重要方法，明智的零食之選：堅果、水果和酸奶會幫助你把整日的能量水平保持在最高。
6、放棄碳水化合物
錯誤原因：對碳水化合物攝入的研究經(jīng)常存在一些誤解，的確，過量攝入精加工碳水化合物，比如白面包和白米飯，可能會造成體重或者心血管疾病風(fēng)險的增加。但并沒有研究說明像全谷物、水果、蔬菜或者豆類這些健康的碳水化合物會對健康或者體重造成負面影響。正相反，很多研究倡導(dǎo)多攝入這些以植物為基礎(chǔ)的食物對整體健康有益。
7、一至周五關(guān)注自己的飲食，周末不必在乎
錯誤原因：周末的放縱會讓整周的努力付諸東流。周末，我們可能會睡懶覺，忽略晨練，更可能會小酌一杯，多吃幾口。因此如果你從周一至周五減掉了一斤，這時候它可能又反彈回來，把你的瘦身成果輕易帶走。
如果你正在努力瘦身，那么周末并不是你的自由時光，也要算在其中。建議：繼續(xù)谷物產(chǎn)品，限制酒精的攝入。
健康的飲食方法，可以讓你的身材得到更好的調(diào)理。完美的身體，不僅要靠運動，飲食也是必不可少的。另外，小編還為大家推薦加速脂肪燃燒、輔助減肥的維萃美左旋肉堿，使用方法：每日1-2次，每次2粒。
商品功效：左旋肉堿的主要生理功能是促進脂肪轉(zhuǎn)化成能量，服用左旋肉堿能夠在減少身體脂肪、降低體重的同時，不減少水分和肌肉。
成功減肥心得
1、集體減肥：這種做法比個人單獨減肥更容易遵守規(guī)定。集體減肥會讓您不感到孤獨和擁有相同的"戰(zhàn)友"，同伴的成功也會激勵您的堅定信心，將減肥堅持下去，這次我的幾個"戰(zhàn)友"有堅持中的，有落敗而逃的，勝利的感覺不錯，大家一起減的感覺更好，不會覺得孤單。
2、貴在堅持：如果你要減肥成功，是需要自信心的。你不可以給自己失敗的機會，每日食譜設(shè)計，并且最好看表吃飯，(早餐和兩份加餐，最少用5分鐘吃，用15分鐘最好，兩份主餐，最少用30分鐘吃，用45分鐘最好)另外最主要的，就是運動運動堅持!堅持!
3、首先不要過多期望家人、好朋友會幫助您減肥：要警惕他們的"好心勸告"，絕不放松對飲食的控制。特別是前三天~一般家人和好朋友都會在減肥上起到反作用。
4、準備適當(dāng)?shù)囊挛铮簻p肥中不要購置太多的衣物，但可以準備一些自己很想穿但現(xiàn)在無法穿下的衣服，作為奮斗的目標，時時激勵自己堅持完成減肥目標。
5、到別人家作客的時候，盡量告訴主人說您正在減肥，不能吃點心之類的甜食。如果邀請別人來作客，也應(yīng)盡量選用健康食品。
6、減肥過程中更要注意保護皮膚，尤其是年輕女性：顏面部皮膚容易因體重下降而松弛，越是體重下降就越要注意護膚。
7、不必每天稱體重：每天稱體重會給人一種錯覺，感覺體重下降得很慢。
