維萃美鈣鎂片教你如何吃補品選對時間？

　　每天晚上，當(dāng)我們拋去工作上的煩惱，卸掉一身的疲憊后，吃飽洗完澡就很想放松一下自己。而事實上，有些看似平常的習(xí)慣，卻可能讓我們更加疲勞。

　　可能我們都不了解，晚上九點屬于亥時，古代人們認(rèn)為亥時便是夜色已深，人們已經(jīng)停止活動，準(zhǔn)備睡覺了，人定即是人靜。現(xiàn)代人習(xí)慣晚睡，但必須注意9點這個臨界時刻，忙完了該做的事情又沒到安寢時刻，此時應(yīng)該為睡眠做準(zhǔn)備，有些事情最好別做。

　　1.別玩手機

　　很多人會利用晚上的時間躺在床上玩手機游戲、看新聞，或者和朋友煲個電話粥，這不僅不能令人放松，反而會導(dǎo)致更加疲憊。美國《預(yù)防》雜志刊登的一項研究顯示，晚上9點后只要人們使用20分鐘智能手機，就會明顯提高疲勞水平，甚至?xí)绊懙诙旃ぷ髦凶⒁饬Φ募谐潭?。英國一項針?000人的調(diào)查則發(fā)現(xiàn)，50%的人每晚上床后，至少有一個半小時用來上網(wǎng)，從而推遲了性愛和睡覺時間，減少了夫妻間的交流和溝通，夫妻感情有可能因此被破壞。因此，每天晚上9點后最好關(guān)掉手機，或者讓手機遠(yuǎn)離臥室。

　　2.別看刺激的影視節(jié)目

　　晚上11點～早上6點是黃金睡眠時間，為了保證優(yōu)質(zhì)睡眠，最好在11點前上床睡覺。所以，晚上9點后最好避免過于興奮，不要看情節(jié)緊張、激烈的影視劇、槍戰(zhàn)片，也不要進(jìn)行卡拉OK、打麻將等讓大腦皮層比較活躍的活動，否則大腦的興奮點不能及時關(guān)掉，會導(dǎo)致入睡困難，或者夜里反復(fù)做夢，第二天起床后會感覺昏昏沉沉，沒有精神。臨睡前可以聽聽舒緩的音樂、看看書，有助于睡眠。

　　3.別大量飲水

　　白天工作一忙起來，連喝水都少了?；丶易鲲埾丛韬?，有些人開始大量補水了。事實上，臨睡前最好不要大量飲水，尤其是容易起夜的人。如果口渴，可以少量喝幾口。另外，很多人有晚上喝牛奶的習(xí)慣，為了避免起夜，可以提前一點兒喝，或者只喝半杯牛奶。含咖啡因的食物會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，還有一定利尿作用，是導(dǎo)致失眠的常見原因，所以晚上9點后最好不要喝咖啡。而睡前飲酒曾經(jīng)被很多人認(rèn)為可以促進(jìn)睡眠，但有研究證明，雖然它可以讓人很快入睡，卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進(jìn)入深睡眠。

　　其中維萃美(victorymade)活力鈣鎂片對促進(jìn)血液循環(huán)，對維持正常的肌肉及神經(jīng)活動有很大幫助。舒緩神經(jīng)緊張，緩和失眠癥。降低結(jié)腸癌的危險性有很好的一個效果。