經(jīng)常性的遠(yuǎn)方凝視
尋找一處離你10米左右的草地或者是樹林,因為綠色的波長比較的短,成像在視網(wǎng)膜之前,有促使眼部調(diào)節(jié)放松、眼睫狀肌松弛,減輕眼疲勞的作用。眺望的過程中不要瞇眼看,也不要眨眼,放輕松的凝視。接著你可以把左手掌略高于眼睛前方30厘米處,逐一從頭到尾看清掌紋,大約5秒??赐暾萍y后再凝視遠(yuǎn)方的草地或樹葉25秒,然后再看掌紋。10分鐘時間反復(fù)20次,一天做三回,視力下降厲害的要增加訓(xùn)練次數(shù)。
晶體操
用雙手托腮,使眼球按照上、下、左、右的順序轉(zhuǎn)動十次,接著再反方向的再轉(zhuǎn)動十次,找一幅3米外的景物(如:墻上的字畫等),同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直(約30厘米),看清手掌手紋后,再看清遠(yuǎn)物,盡量快速的在二者間移動目光,往返20次。
推拿操
坐著或者是躺著,閉上眼睛,依次的按摩眼睛周圍的穴位,手法要輕緩;例如:天應(yīng)穴,晴明穴,四白穴,太陽穴。一天按摩兩道三次,對于假近視和低度近視者的視力恢復(fù)是很有幫助的。
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