優(yōu)莎娜告訴您睡眠質(zhì)量不好與睡眠習(xí)慣有關(guān)

　　現(xiàn)在有很多人都說自己的睡眠質(zhì)量不好，但是卻找不到原因，不知道為什么會(huì)出現(xiàn)睡眠質(zhì)量不好的情況。專家表示，其實(shí)很多人睡眠質(zhì)量不好與睡眠習(xí)慣有一定聯(lián)系，一些不良的睡眠習(xí)慣會(huì)嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。

　　1.蒙著頭睡

　　蒙著頭睡不僅會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不好，而且易引起呼吸困難;同時(shí)，吸入自己呼出的二氧化碳，對(duì)身體健康極為不利。嬰幼兒更不宜如此，否則有窒息的危險(xiǎn)。

　　2.睡前生氣

　　睡前生氣發(fā)怒，會(huì)使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡，即使勉強(qiáng)入睡也可能導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不好。

　　3.睡前飽餐

　　睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會(huì)不斷刺激大腦。大腦有興奮點(diǎn)，人便不會(huì)安然入睡，正如中醫(yī)所說“胃不和，則臥不安”。

　　4.睡前飲茶

　　茶葉中含有咖啡堿等物質(zhì)，這些物質(zhì)會(huì)刺激中樞神經(jīng)，使人興奮，若睡前喝茶，特別是濃茶，中樞神經(jīng)會(huì)更加興奮，使人不易入睡。

　　5.枕頭過高

　　從生理角度上講，枕頭以8～12厘米為宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發(fā)漲、眼皮浮腫;過高，會(huì)影響呼吸道暢通，易打呼嚕。

　　總之，不良的睡眠習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不好，嚴(yán)重的還會(huì)引起失眠等很多病癥。因此，出現(xiàn)睡眠質(zhì)量不好的情況時(shí)，應(yīng)該先檢查一下自己是否有一些不良的睡眠習(xí)慣，然后盡量改正。如果此時(shí)睡眠質(zhì)量不好還是沒有得到改善的話，最好咨詢專科醫(yī)生求助，進(jìn)行適當(dāng)?shù)闹委煟员M快恢復(fù)良好睡眠。

　　要想提高睡眠質(zhì)量，小編友情推薦美國(guó)優(yōu)莎娜(USANA)眠寧素【美國(guó)版】56片(新包裝)

　　usana優(yōu)莎娜眠寧素主要功效

　　【調(diào)節(jié)人體睡眠】

　　眠寧素是快速作用的退黑激素補(bǔ)充品，征稅失眠根源因素，快速鎮(zhèn)靜安神，滋養(yǎng)神經(jīng)，真正阻斷失眠-焦慮-加劇失眠的惡性循環(huán)。同時(shí)通過調(diào)節(jié)機(jī)體內(nèi)分泌平衡，舒緩緊繃神經(jīng)，快速安然入眠。

　　【消除抑郁焦心，提高睡眠質(zhì)量】

　　夜間褪黑素水平的高低影響睡眠質(zhì)量。年紀(jì)越大，越需要補(bǔ)充褪黑激素來維持體內(nèi)含量標(biāo)準(zhǔn)，從而提高睡眠質(zhì)量。

　　【延緩衰老作用】

　　褪黑激素通過清除自由基，抗氧化和抑制脂質(zhì)的過氧化反應(yīng)保護(hù)細(xì)胞結(jié)構(gòu)、防止DNA損傷、降低體內(nèi)過氧化物的含量從而調(diào)整人體生物鐘節(jié)律，有效延緩衰老，保持良好的精神狀態(tài)。

　　【增強(qiáng)免疫效果】

　　褪黑激素能拮抗由精神因素(急性焦慮)所誘發(fā)的應(yīng)激性免疫抑制效應(yīng)，以及防止由感染因素誘致急性應(yīng)激而產(chǎn)生的癱瘓和死亡。褪黑素能有效的提高集體的免疫力，增強(qiáng)身體素質(zhì)。

　　【抵抗腫瘤】

　　實(shí)驗(yàn)表明，褪黑激素能降低化學(xué)致癌物(黃樟素)誘發(fā)DNA加成物的形成，防止DNA損傷。另外，由于褪黑素很容易進(jìn)入細(xì)胞，因此可單人保護(hù)細(xì)胞核DNA的任務(wù)。DNA受到損害就可能導(dǎo)致癌變。如果血液中有足夠的褪黑素，就不容易患癌癥。

　　同時(shí)，褪黑激素通過骨髓T-細(xì)胞促進(jìn)內(nèi)源性粒性白細(xì)胞、巨噬細(xì)胞促進(jìn)積聚因子的產(chǎn)生，可作為腫瘤的輔助**。

　　usana優(yōu)莎娜眠寧素適合人群

　　失眠、睡眠不足等人群。