夏季如何提高免疫力 618立新世紀(jì)免疫寶提高免疫力

　　不少人一受涼就感冒，一吹風(fēng)就咳嗽，說到底還是因為自身免疫力差的原因。那么在日常生活中人們該如何提高免疫力呢?一直以來，強(qiáng)調(diào)日常多吃水果、蔬菜是健康養(yǎng)生保健中的主要內(nèi)容。而巧吃水果還可以幫助提高免疫力，減少疾病的困擾。那么哪些水果多吃可提高免疫力呢?接下來就為大家介紹6種吃了可提高免疫力的水果以及提高免疫力的小技巧，供大家參考。

　　一、白領(lǐng)免疫力較低原因

　　1、鍛煉不足：這是最重要的一點，正如生命在于運(yùn)動。幾乎所有的研究都表明，久坐的人開始鍛煉起來就不會感覺那么疲勞，多多運(yùn)動，你才能獲得更多的能量。從現(xiàn)在開始，如果你每天都能堅持鍛煉40分鐘，每周至少保持4天鍛煉，一個月后你應(yīng)該就能感覺到有所不同，半年后更是效果顯著。一定要記住，鍛煉最好在你睡前3小時結(jié)束。

　　2、飲食不當(dāng)：喜歡喝咖啡和吃糖會讓你的血糖水平大起大落，所以容易感覺疲勞。大多數(shù)維持健康平衡飲食的人往往會覺得很輕松，這里的健康飲食是指多吃水果，蔬菜和瘦肉等。健康的飲食也意味著你身體里不會有多余脂肪，肥胖是導(dǎo)致一個人覺得累最直接的原因。

　　3、睡眠不足：這對你來說確實是一個問題，對不對?很多人都有睡眠不足的問題。如果你是其中之一，上床就寢之前注意不要喝咖啡和酒，關(guān)掉電視保持臥室的寧靜，盡量為自己創(chuàng)造一個良好的睡覺環(huán)境。

　　4、生活較緊張：食物的消化和吸收受到不良影響，不能定時定量進(jìn)餐和合理搭配各種食物，將不能保證充足的能量和營養(yǎng)素的供給。另外有些白領(lǐng)需要長時間坐辦公室，為了怕發(fā)胖，不合理的節(jié)食、挑食，甚至用饑餓的方法減肥，這樣必定發(fā)生能量、營養(yǎng)不良和營養(yǎng)素的不足，從而引發(fā)易疲勞、精神不振、常有力不從心的感覺，工作效率下降。

　　【哪些水果多吃可提高免疫力?】

　  1、櫻桃：櫻桃味甘酸，其性溫，解毒是其基本功能。櫻桃的維生素C含量很是豐富，日常多吃可預(yù)防感冒。應(yīng)該注意的是，櫻桃性溫味酸，不可多食，身體陰虛火旺及患熱病者應(yīng)忌食。

　　2、獼猴桃：獼猴桃每百克食用部分中維生素C的含量高達(dá)300mg，為柑橘的5~10倍，蘋果的20~80倍。獼猴桃果實中還含有人體必需的多種氨基酸及抗癌物質(zhì)，具有保護(hù)心臟、增強(qiáng)體質(zhì)的功能。果實中的有機(jī)堿能中和人體內(nèi)多余的有機(jī)酸，能平衡酸堿度，減輕疲勞和恢復(fù)體力。

　　3、西瓜：西瓜汁中含有瓜氨酸、丙氮酸、谷氮酸、精氮酸、蘋果酸、腺嘌吟、葡萄糖、蔗糖、維生素C、B和r-胡蘿卜素等多種營養(yǎng)成分，是傳統(tǒng)的清熱解暑、除煩止渴的佳品。維生素A在西瓜中的含最十分可觀，每百克大約含590國際單位，比其他一些水果要高。所以，多食西瓜，從中攝取天然的維生素A確實對人的免疫功能大有好處。

　　4、香蕉：香蕉富含維生素B6，而維生素B6對增強(qiáng)人體免疫力有良好的作用，它還可以防止皮膚癌和膀胱癌。維生素B6還可以保護(hù)腎臟不患結(jié)石癥，而且對失眠癥有治療作用。維生素B6的攝入量不需要很多，每天2毫克就可以了，相當(dāng)于2個香蕉中的含量。

　　5、葡萄：臨床應(yīng)用證明葡萄柚有補(bǔ)血、清血、補(bǔ)氣、健身和增強(qiáng)免疫功能的作用。

　　6、木瓜：木瓜果肉滑、味甜，除鮮食口味清甜外，還可燉食，冰糖燉木瓜可清心潤肺。它還有抗菌消炎、舒筋活絡(luò)、軟化血管、抗衰養(yǎng)顏和祛風(fēng)止痛消腫作用。俗話說：“杏一益，梨二益，木瓜有百益?！逼湓鰪?qiáng)免疫功能的作用是顯而易見的。

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