睡眠不好怎么辦?Swisse教你改善睡眠

Swisse教你改善睡眠

睡眠質(zhì)量對(duì)于我們的身體健康至關(guān)重要。除了常見(jiàn)的方法外，還有一些食物可以幫助改善睡眠。

溫奶

溫奶被認(rèn)為是助眠的好選擇。牛奶中的色氨酸可以起到鎮(zhèn)靜作用，而鈣則有助于大腦更好地利用色氨酸。喝一杯溫暖的牛奶，仿佛帶你回到溫馨的童年時(shí)光，輕聲告訴你“一切都會(huì)好起來(lái)的”。

葡萄

葡萄中含有褪黑素，這種物質(zhì)與睡眠密切相關(guān)。褪黑素在晚上分泌較多，提示我們即將入睡；而早晨分泌較少，表示該醒來(lái)了。葡萄酒中的褪黑素含量可能更高，對(duì)改善睡眠有更好的效果。

桂圓

桂圓是一種滋補(bǔ)食品，適合那些因過(guò)度思慮而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、失眠等問(wèn)題的人群。其中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以調(diào)整大腦功能，改善失眠等問(wèn)題。泡一杯桂圓或者燉湯食用，可以有效緩解失眠。

香蕉

香蕉被稱為“安眠藥”，含有氨基酸和豐富的鉀、鎂，有助于神經(jīng)安撫和肌肉放松，有助于緩解疲勞。

蘋果

蘋果富含多種元素，具有安神鎮(zhèn)靜的作用，對(duì)改善睡眠有幫助。其芳香成分也能幫助放松神經(jīng)，促進(jìn)入眠。

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除了食物，還有一些天然草本精華可以幫助改善睡眠。Swisse睡眠片含有鎂等礦物質(zhì)，可以緩解緊張情緒，促進(jìn)舒適的睡眠。其中的頡草是一種傳統(tǒng)草藥，具有放松情緒和促進(jìn)睡眠的功效。

使用方法：每日1-2片，睡前30分鐘至1小時(shí)服用，1瓶可供1-2個(gè)月使用。孕婦請(qǐng)?jiān)卺t(yī)生指導(dǎo)下使用。

適合人群：失眠、睡眠質(zhì)量差、身體虛弱者

成分說(shuō)明：鎂(乳清酸鎂)，纈草根，甘草根，蛇麻草，茯苓菌干，百合科植物。