皮膚彈性差,沒有光澤,快補補膠原蛋白吧,這個秋天,希望你變得更漂亮。
1、銀耳
對于女性來說,銀耳性溫,富含植物膠原蛋白是最適合補身體的食物,能夠健脾開胃, 滋陰潤肺,很適合秋燥的時候食用。
長期食用銀耳可以潤膚,并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效,不過注意烹調(diào)的時候少放糖哦!
2、雞爪
雞爪能夠降壓降脂,提高人體免疫力,有益心血管,養(yǎng)顏護(hù)膚,很適合平時食用的食物。
但是雞爪的熱量不算低,100g就有250卡路里,平時不宜多吃,可以做成鹵雞爪,當(dāng)做零食吃,每次吃1到2個即可。
3、豬蹄
作為美容圣品,豬蹄含有豐富的膠原蛋白質(zhì),但是脂肪含量卻比肥肉低。當(dāng)然豬蹄的熱量也不低,小編建議水煮后瀝去油脂再食用,熱量要低一些哦!
中醫(yī)認(rèn)為豬蹄性平,味甘咸,營養(yǎng)堪比熊掌;豬蹄膠原蛋白還可促進(jìn)毛發(fā)、指甲生長,保持皮膚柔軟、細(xì)膩,改善全身的微循環(huán)。
4、花膠
作為廣東人最愛的補品花膠,其主要成分為膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。高蛋白卻低脂肪的特性,讓女性滋補的同時卻不用擔(dān)心發(fā)胖,有滋陰補腎的功效哦。
花膠一般都是作為燉品出現(xiàn),一次也不宜食用過多,配合瘦肉或者老鴨煲湯,風(fēng)味絕佳哦!
5、豬皮
中醫(yī)認(rèn)為豬皮味甘、性涼、有滋陰補虛,清熱利咽的功效。經(jīng)常食用豬皮還能減慢機體細(xì)胞老化,尤其對陰虛內(nèi)熱的癥狀有很大改善。
100g豬皮的熱量不低,大約350卡路里,不過做成肉皮凍,熱量不高,也能夠加入蔬菜同食,是不錯的涼菜哦!
6、牛蹄筋
牛蹄筋不含膽固醇,能增強細(xì)胞生理代謝,具有強筋壯骨之功效,對腰膝酸軟、身體瘦弱者有很好的食療作用。
如果你還在節(jié)食,不妨吃一些牛蹄筋,有補鈣的效果哦。
7、豆類
不少人都認(rèn)為膠原蛋白一般主要集中于肉類,事實上豆類的膠原蛋白一樣豐富,而且植物蛋白更不易發(fā)胖。
豆類大多含有黃體酮以及具有雙向調(diào)節(jié)作用的雌激素,能夠有效改善人體內(nèi)循環(huán),是最適合女性的食物之一哦。
8、蛋白
那么平常的食物中含有膠原蛋白,是不是很驚訝呢?豐富的蛋白質(zhì)加上足夠的飽腹感,減肥時期也能吃的食物,一舉兩得哦!
9、魚類
其實魚類中的膠原蛋白成分的結(jié)構(gòu)與人體最接近,也是最容易為身體組織吸收的膠原蛋白,吸收率也最高。
魚類的膠原蛋白主要來源于深海魚類的軟骨,因此平時可以攝入深海魚類的方式補充膠原蛋白。
仙格麗小分子膠原蛋白肽進(jìn)入皮膚后,可修復(fù)斷裂老化的彈力纖維網(wǎng),使皮膚彈性恢復(fù)、柔韌充盈;另外膠原蛋白可清除體內(nèi)自由基,多途徑抗氧化,減緩皮膚衰老。補充膠原蛋白,恢復(fù)真皮層的彈力網(wǎng),讓皮膚富有韌性,減少和消除皺紋、眼線、黑眼圈、紅血絲、老年斑等,逆轉(zhuǎn)衰老過程。