褪黑素有什么作用？

褪黑素有什么作用？褪黑素是直接影響睡眠的褪黑素，正常情況下主要調(diào)節(jié)睡眠時(shí)相，失眠狀態(tài)下如果外服褪黑激素可起催眠作用。褪黑素是松果體分泌的光信號激素，在調(diào)節(jié)動(dòng)物的晝夜節(jié)律和季節(jié)節(jié)律以及機(jī)體“睡眠-覺醒”節(jié)律方面發(fā)揮重要的作用。正常狀態(tài)下，人體日間褪黑素水平比較低。日間應(yīng)用褪黑素可使體溫降低0.3-0.4℃。夜間給予明亮光線刺激可抑制褪黑素的分泌，使體溫升高，同時(shí)致使夜間睡眠量減少。如果外服有關(guān)褪黑素類的物質(zhì)，對動(dòng)物和人均具有快速催眠作用。

由于陽光和褪黑素有密切的關(guān)系。在大腦的松果體部位，受到光的刺激后，就抑制褪黑激素的分泌。白天如很好地進(jìn)行日光浴，則褪黑激素的釋放被抑制，夜里能促進(jìn)褪黑激素的釋放，從而獲得香甜的睡眠。

褪黑素每晚吃多少量為宜

1.看服用人的癥狀。

2.用作安眠作用的話，不要指望吃一次，就可以立馬見效，它是荷爾蒙，通過內(nèi)分泌調(diào)節(jié)起作用，不是中樞抑制藥，睡覺前1小時(shí)服用，用藥后建議不要開車操作機(jī)械等。

3.有研究指出，人體每天服用幾克褪黑素，連續(xù)一個(gè)月，”未見或幾乎無毒性“，所以可以低劑量長期服用。

4.以美國原裝褪黑素來說，一般標(biāo)明每粒含量3mg的每晚兩粒，每粒含量5mg的每晚一至兩粒，每粒含量10mg的每晚一粒，如有不適應(yīng)停藥就醫(yī)囑。

褪黑素含量是越高越好嗎褪黑素俗稱為腦白金，是存在于從藻類到人類等眾多生物中的一種荷爾蒙，它在生物中的含量水平隨每天的時(shí)間變化而變化。小劑量(1～3mg)就有較為理想的催眠效果。

人體攝入 褪黑素后會(huì)出現(xiàn)口腔溫度下降、入睡時(shí)間明顯縮短、睡眠持續(xù)時(shí)間明顯延長、精力下降、疲勞感增加、情緒低下、對Wilkinson聽覺覺醒試驗(yàn)反應(yīng)正確率下降。