什么情況下可以吃益生菌？益生菌適合什么人吃？

益生菌是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷氖澄镏?，適當攝入可以為身體帶來許多好處。然而，食用益生菌食物也需要注意一些事項。那么，什么情況下適合食用益生菌？益生菌適合哪些人食用？同時，不正確的飲食習慣對健康也是不利的。下面我們來詳細了解一下相關(guān)內(nèi)容。

1、在服用抗生素時

廣譜抗生素無法區(qū)分有害菌和有益菌，因此在服用抗生素時會將所有細菌一并消滅。因此，醫(yī)生通常會建議同時服用益生菌，以幫助腸道菌群盡快恢復(fù)平衡。

《中國兒童急性感染性腹瀉病臨床實踐指南》也推薦在預(yù)防抗生素相關(guān)性腹瀉時應(yīng)用布拉酵母菌作為耐抗生素類型的益生菌。

2、在腹瀉時

任何原因?qū)е碌募毙愿篂a都會導(dǎo)致大量益生菌喪失，可能導(dǎo)致腸道菌群失衡。補充益生菌可以幫助腸道重新建立平衡，維護腸道健康。

在急性病毒性腸炎的早期腹瀉階段使用益生菌制劑可以縮短病程。

3、哪些人適合食用益生菌

腹瀉、習慣性便秘和消化不良者：這些人食用益生菌可以調(diào)理腸道菌群，改善相關(guān)癥狀。

中老年人：隨著年齡增長，腸道內(nèi)雙歧桿菌等益生菌會減少。補充益生菌可以有助于保健。

剖腹產(chǎn)兒、早產(chǎn)兒：這些嬰兒免疫力較低，食用益生菌可以幫助增強免疫力。

經(jīng)常吸煙和飲酒者：吸煙和飲酒會損害肺部和肝臟，也容易導(dǎo)致脾胃失調(diào)。補充益生菌有助于保護腸胃健康。

心血管疾病、肝臟疾病、癌癥化療等患者以及使用抗生素的人。

4、哪些人不適合食用益生菌

胃酸過多、患有胃腸道疾病、心內(nèi)膜炎和重癥胰腺炎患者等不宜多食含益生菌的食品。各類人群在服用益生菌前最好咨詢醫(yī)生，以免不當使用導(dǎo)致身體不適。

5、食用益生菌的注意事項

沖泡含益生菌的奶粉或制劑時，應(yīng)使用溫開水（35～40℃）給寶寶服用，沖泡好的奶或益生菌制劑要及時服用，以免益生菌死亡失效。

益生菌不宜與抗生素同時服用。如果必須服用抗生素，服用益生菌與抗生素的時間間隔不應(yīng)短于2～3小時。

寶寶食用益生菌產(chǎn)品時，如出現(xiàn)腹痛、惡心、嘔吐等癥狀，應(yīng)立即停止飲用。

如果沒有消化不良、腹脹、腹瀉或其他破壞腸道菌群平衡因素，不建議嬰幼兒額外攝入過多益生菌制劑。

6、如何補充益生菌

含益生菌的酸奶。在健康狀態(tài)下，可多選擇含益生菌的奶制品作為零食。傳統(tǒng)酸奶由保加利亞乳桿菌和嗜熱鏈球菌發(fā)酵而成，這兩種都是益生菌。添加益生菌的酸奶在前者基礎(chǔ)上添加了雙歧桿菌，常喝可起到保健作用，有益健康。但要購買新鮮低溫保存的酸奶。

含益生菌的配方奶。一些奶粉中加入了益生菌，如雙歧桿菌，可以促使寶寶腸道更健康。

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