什么情況下可以吃益生菌？

益生菌是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ?jiàn)的食物，適量攝入可以給身體帶來(lái)很多好處。然而，吃益生菌食物也需要注意一些事項(xiàng)。那么，什么情況下適合攝入益生菌？益生菌適合哪些人食用？不當(dāng)飲食益生菌食物也可能對(duì)健康造成不利影響。下面我們來(lái)詳細(xì)了解一下相關(guān)內(nèi)容。

1、在服用抗生素時(shí)

廣譜抗生素?zé)o法區(qū)分有害菌和有益菌，因此在服用抗生素時(shí)會(huì)將所有細(xì)菌一并消滅。因此，醫(yī)生通常會(huì)建議同時(shí)服用益生菌，以幫助腸道菌群盡快恢復(fù)平衡。

《中國(guó)兒童急性感染性腹瀉病臨床實(shí)踐指南》也推薦使用布拉酵母菌作為耐抗生素類(lèi)型的益生菌，以預(yù)防抗生素相關(guān)性腹瀉。

2、在腹瀉時(shí)

任何原因?qū)е碌募毙愿篂a都會(huì)導(dǎo)致大量益生菌喪失，可能導(dǎo)致腸道菌群失衡。補(bǔ)充益生菌可以幫助腸道重新建立平衡，維護(hù)腸道健康。

在急性病毒性腸炎的早期腹瀉階段使用益生菌制劑可以縮短病程。

3、哪些人適合攝入益生菌

腹瀉、習(xí)慣性便秘和消化不良者：這些人攝入益生菌可以調(diào)理腸道菌群，改善相關(guān)癥狀。

中老年人：隨著年齡增長(zhǎng)，腸道內(nèi)的雙歧桿菌等益生菌會(huì)減少。補(bǔ)充益生菌可以有助于保健。

剖腹產(chǎn)兒、早產(chǎn)兒：這些嬰兒免疫力較低，攝入益生菌可以幫助增強(qiáng)抵抗力。

經(jīng)常吸煙和飲酒者：這些人容易損傷肺臟和肝臟，也容易導(dǎo)致脾胃失調(diào)。補(bǔ)充益生菌有助于保健腸胃。

心血管疾病、肝臟疾病、癌癥化療等患者以及使用抗生素的人。

4、哪些人不適合攝入益生菌

胃酸過(guò)多、患有胃腸道疾病、心內(nèi)膜炎和重癥胰腺炎患者等不宜多食含益生菌食品。各類(lèi)人群在服用益生菌前最好咨詢(xún)醫(yī)生，以免不當(dāng)使用導(dǎo)致身體不適。

5、攝入益生菌的注意事項(xiàng)

沖調(diào)含益生菌的奶粉或制劑時(shí)，要使用溫開(kāi)水(35～40℃)給寶寶服用，沖泡好的奶或益生菌制劑要及時(shí)服用，以免益生菌死亡失效。

益生菌不宜與抗生素同時(shí)服用。如果必須服用抗生素，服用益生菌和抗生素之間的時(shí)間間隔不應(yīng)少于2～3小時(shí)。

寶寶在服用益生菌產(chǎn)品時(shí)，如果出現(xiàn)腹痛、惡心、嘔吐等癥狀，應(yīng)立即停止飲用。

如果沒(méi)有消化不良、腹脹、腹瀉或其他破壞腸道菌群平衡的因素，不建議嬰幼兒額外攝入過(guò)多的益生菌制劑。

6、如何補(bǔ)充益生菌

含益生菌的酸奶。在健康狀態(tài)下，可以選擇含益生菌的奶制品作為零食，傳統(tǒng)的酸奶是由保加利亞乳桿菌和嗜熱鏈球菌發(fā)酵而成，這兩種都是益生菌。添加益生菌的酸奶在前者基礎(chǔ)上人工添加了雙歧桿菌作為發(fā)酵菌種，常喝可以起到保健作用，有益健康。但要注意購(gòu)買(mǎi)新鮮低溫保存的酸奶。

含益生菌的配方奶。一些奶粉中添加了益生菌，如雙歧桿菌，可以促使寶寶腸道更健康。