蒙納維膳食纖維蔬果可排毒減肥
如果肚子餓了,想吃東西又怕變胖,怎么辦?臺灣《康健》雜志介紹了7大富含較高蒙納維膳食纖維的蔬果。這些蔬果不僅使人有飽足感,又可促進(jìn)腸內(nèi)廢物及有害菌的排出,為日常生活之必備。
1、魔芋
日本人稱其為“胃腸清道夫”。本身含大量水分,含有少量蛋白質(zhì)和纖維,是極低熱量食品。
2、葡萄柚
葡萄柚包含有維他命A、葉酸、β胡蘿卜素等,不含脂肪,對身體保健有幫助。
3、草菇
腹部多脂肪的人可多食用草菇,它具有消除體內(nèi)脂肪的效果,也可預(yù)防高血壓的發(fā)生。
4、蘑菇
蘑菇有助美容,能促進(jìn)內(nèi)分泌平衡并提升免疫力。具有安定神經(jīng)作用,對抗壓力引起的暴飲暴食有療效。
5、黃瓜
黃瓜含纖維素,能促進(jìn)膽固醇和腸道腐敗食物的排出。黃瓜頭部的苦味成分含葫蘆素C,有抗腫瘤作用。
6、木耳
中國人心臟病患者比美國人少,與常吃木耳有關(guān)。此外還能促進(jìn)腸胃蠕動,使腸道中的脂肪食物也能較迅速排出。
7、蘿卜
蘿卜含有維他命A、B、C、D、E,無論紅白營養(yǎng)價值都高,可增進(jìn)新陳代謝,還可清理腸道來達(dá)到減肥的目的。