簡(jiǎn)易豐胸運(yùn)動(dòng) 胸部速漲cup 塑完美事業(yè)線(xiàn)

經(jīng)常被人戲稱(chēng)為“飛機(jī)場(chǎng)”、“太平公主”，這樣的稱(chēng)號(hào)讓人感到不舒服？渴望擁有完美身材？然而，天生胸部平坦，嘗試了各種方法都無(wú)濟(jì)于事，怎么辦呢？讓我來(lái)分享一些簡(jiǎn)單的豐胸運(yùn)動(dòng)，幫助你快速提升罩杯，增加胸圍，塑造完美事業(yè)線(xiàn)。

▌豐胸運(yùn)動(dòng)PART 1：內(nèi)收運(yùn)動(dòng)

動(dòng)作要領(lǐng)：伸開(kāi)右手五指，不要合攏，這樣才能發(fā)揮力量。

將四指放在左胸外側(cè)，大拇指放在胸部上方，將胸部“包裹”起來(lái)。然后輕輕向內(nèi)收。重復(fù)10次，然后換左手，內(nèi)收右側(cè)胸部，同樣重復(fù)10次。

運(yùn)動(dòng)目的：這個(gè)動(dòng)作有助于防止胸部外擴(kuò)，很多人的胸部不美觀(guān)，不僅僅因?yàn)橄麓?，也因?yàn)橄蛲鈹U(kuò)展形成了“副乳”，看起來(lái)很臃腫，而且胸部失去了形狀。

▌豐胸運(yùn)動(dòng)PART 2：上托運(yùn)動(dòng)

動(dòng)作要領(lǐng)：張開(kāi)右手虎口，插入左側(cè)胸部的下凹處。然后向上托舉，同時(shí)輕輕收攏虎口。向上、收攏，不要用力，只需感覺(jué)集中在中心即可。重復(fù)10次，然后換左手，按摩右側(cè)胸部，同樣重復(fù)10次。

運(yùn)動(dòng)目的：這個(gè)動(dòng)作可以支撐胸部，防止下垂，為其保持“錐形”做定型。

▌豐胸運(yùn)動(dòng)PART 3：撫按運(yùn)動(dòng)

動(dòng)作要領(lǐng)：伸開(kāi)拇指，右手覆蓋在左側(cè)胸部上方，由外向內(nèi)打圈按摩。注意，整個(gè)動(dòng)作實(shí)際上是由掌心完成的，動(dòng)作要輕柔，覆蓋整個(gè)胸部。重復(fù)10次，然后換左手，按摩右側(cè)胸部，同樣重復(fù)10次。

運(yùn)動(dòng)目的：軟化胸部肌膚，增加血液循環(huán)。

▌豐胸運(yùn)動(dòng)PART 4：合十提升

這組動(dòng)作可以改善胸部外擴(kuò)，使雙側(cè)胸部線(xiàn)條更加緊致。保持身體挺直，不要駝背。

Step 1：吸氣，站立挺直，雙手彎曲成90度，雙手肘和手掌盡量貼合，向內(nèi)用力。

Step 2：慢慢呼氣，雙手向上提升至最高點(diǎn)，保持約10秒，重復(fù)10次。

▌豐胸運(yùn)動(dòng)PART 5：伸展健胸

這組動(dòng)作可以使胸部更加緊實(shí)，注意手臂要伸直，不要彎曲。

Step 1：挺直身體，雙手握拳，手肘抬高至胸前，與胸部成90度角，吸氣。

Step 2：慢慢呼氣，雙手向前推，用力推胸部，重復(fù)約10次。

▌豐胸運(yùn)動(dòng)PART 6：胸部外擴(kuò)收攏式

1.雙臂移到胸前，雙手合攏。

2.吸氣，雙手用力壓緊，使雙臂水平展開(kāi)。

3.保持這個(gè)姿勢(shì)，一邊呼氣一邊挺直身體，感覺(jué)胸部被拉伸，保持10秒后放松。重復(fù)5次，效果顯著。

這種健身方法大家都不陌生，但做得標(biāo)準(zhǔn)的人卻不多。首先選擇適合自己的啞鈴重量，其次，動(dòng)作要規(guī)范才能有效鍛煉胸肌。初次嘗試的朋友可以每組做3-5次，每天2-3組，逐漸適應(yīng)。

▌豐胸運(yùn)動(dòng)PART 7：跪式立式挺胸運(yùn)動(dòng)

這個(gè)運(yùn)
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