大豆異黃酮調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的5個(gè)小竅門

不想激素失衡影響身體和正常生活，有必要盡早養(yǎng)成自我調(diào)節(jié)意識(shí)，定期吃豆類和豆制品是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌平衡的最佳途徑。此外，減少夜間活動(dòng)，頻繁按摩，吃快餐和保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣都是自我調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的方法。

1、多吃豆制品

黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預(yù)防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內(nèi)激素的分泌。

研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用，當(dāng)體內(nèi)雌激素太低時(shí)，黃豆或豆制品會(huì)使它增加，但當(dāng)雌激素太高時(shí)，黃豆或豆制品也會(huì)使它減少?，F(xiàn)在市面上有一種大豆異黃酮以大豆為主要提取物的植物雌激素，可為女性補(bǔ)充雌激素調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)。

2、減少熬夜

睡眠不足會(huì)導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)。經(jīng)常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會(huì)嚴(yán)重受損，所以能不熬夜就盡量別熬夜吧!每晚睡眠4小時(shí)或不足4小時(shí)的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。

要提高睡眠質(zhì)量，可以在上床睡覺(jué)之前的2～3小時(shí)內(nèi)進(jìn)行鍛煉，可使睡眠保持平穩(wěn)。同時(shí)，在睡前泡個(gè)熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。

3、多點(diǎn)按摩

體內(nèi)淋巴液與血液循環(huán)是否通暢，會(huì)影響身體對(duì)于廢物、毒素等物質(zhì)的排出速度。

正確的按摩手法，能維持血液循環(huán)的順暢，加速代謝，順利處理體內(nèi)廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動(dòng)淋巴及血液的流動(dòng)，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細(xì)胞更多促進(jìn)代謝的營(yíng)養(yǎng)素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時(shí)加速排出廢物。每天看電視的時(shí)候順便做做按摩，輕輕松松就能更健康。

4、少吃快餐

快餐送給女人的是心血管系統(tǒng)疾病和生殖系統(tǒng)腫瘤的高發(fā)病率。攝取過(guò)多的飽和脂肪會(huì)刺激雌激素過(guò)度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成雌激素，促使乳癌細(xì)胞形成。

攝取人工激素過(guò)多，體內(nèi)毒素過(guò)多，也會(huì)造成內(nèi)分泌失調(diào)。少用塑料制品(包括保鮮袋)盛裝微波食物，因?yàn)槿菀滓绯鲇卸疚镔|(zhì)。

5、常規(guī)運(yùn)動(dòng)

保持常規(guī)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，使身體無(wú)法釋放腦內(nèi)啡，腦內(nèi)啡是讓人擁有正面能量、保持愉快的法寶，還可以促進(jìn)免疫系統(tǒng)運(yùn)作，并讓人性欲增加，是掌握快樂(lè)生活的秘密武器喔!不一定要太大的運(yùn)動(dòng)量，每天一小時(shí)的慢跑甚至是散步都可以為身體帶來(lái)放松，也讓大腦呼吸道新鮮養(yǎng)氣。

大豆異黃酮可調(diào)節(jié)女性雌激素，保護(hù)女性荷爾蒙分泌正常，預(yù)防女性疾病的發(fā)生。最新研究結(jié)果還肯定了雌激素對(duì)身體保健的重要價(jià)值以及缺少雌激素對(duì)防病抗病的不利影響。經(jīng)過(guò)多年實(shí)踐，醫(yī)學(xué)界對(duì)雌激素的保健作用、治療作用以及副作用都有了系統(tǒng)、全面的認(rèn)識(shí)。

35歲后，適量的大豆異黃酮可使卵巢年輕，調(diào)節(jié)月經(jīng)，定期使用紫色大豆異黃酮不僅可以調(diào)節(jié)女性荷爾蒙分泌，還能有效地預(yù)防骨質(zhì)疏松，預(yù)防高血脂和膽固醇，特別是防止心臟病的發(fā)生。